Magdalena Zapadka – Trener Mentalny i Biznesowy | Mentor Power Skills
Mental load, czyli obciążenie mentalne, to pojęcie opisujące niewidzialny ciężar planowania, organizowania i ciągłego myślenia o codziennych obowiązkach. To nie tylko lista zadań do wykonania, ale przede wszystkim zarządzanie tym, co i kiedy trzeba zrobić, odbywa się to niemalże bez przerwy, w głowie.
W świecie zawodowym – biznesowym, artystycznym czy sportowym, lojalność bywa przedstawiana jako wartość nadrzędna. „Witaj w rodzinie…”, „Jesteśmy jak siostry, bracia…”, „Nie wystawia się swoich”, „Kto raz odchodzi, nie wraca”… To zdania, które często brzmią szlachetnie, ale bywają wykorzystywane do budowania zależności, a nie współpracy. Szczególnie w toksycznych środowiskach lojalność jest mylona z uległością, a niezależność, z nielojalnością.
TOKSYCZNE RELACJE W PRACY… KIEDY SUKCES KOSZTUJE CIĘ ZDROWIE PSYCHICZNE? Dowiedz się więcej »
Sztuczna inteligencja dynamicznie zmienia obszar zdrowia psychicznego i rozwoju osobistego. Pojawiają się pytania, czy AI może zastąpić psychologa, trenera mentalnego lub bliskiego przyjaciela? Chatboty coraz częściej pomagają radzić sobie z lękiem, oferują wsparcie emocjonalne i pełnią funkcję cyfrowych trenerów, ale czy to „zdrowe”? Najnowsze badania i globalne case study z 2025 roku pokazują, gdzie AI
Znasz to uczucie, kiedy wszystko wiesz… ale jakoś nie potrafisz się za to zabrać? Kiedy rozumiesz, co trzeba powiedzieć, jak się zachować, jak stanąć po swojej stronie – a mimo to coś w środku Cię blokuje? To nie znaczy, że jesteś słaba. Ani że Ci czegoś brakuje. To znaczy, że jesteś kobietą, która zbyt długo
Żyjemy w świecie i czasach, kiedy zmiana stała się codziennością, a niepewność nową normą. Świat zdaje się przyspieszać, stawiając przed nami coraz więcej wyzwań, na które trudno się przygotować. W takim środowisku coraz częściej pojawia się pytanie – jak nie tylko przetrwać, ale zachować równowagę wewnętrzną? Pojęcie „odporności psychicznej” nie jest już zarezerwowane dla sportowców
JAK BUDOWAĆ ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ W ŚWIECIE BANI – PRAKTYCZNY PORADNIK? Dowiedz się więcej »
W ostatnich pięciu latach polski biznes przeszedł transformację, jakiej nie przewidział żaden podręcznik zarządzania. Niewyobrażalne tempo zmian, presja ciągłej adaptacji, niestabilność gospodarcza i rosnące wymagania wobec liderów i zespołów sprawiły, że coś, co kiedyś było „miękką umiejętnością”, dziś staje się kompetencją strategiczną. Coraz więcej menedżerów i działów HR zadaje sobie pytanie nie czy, ale jak
JAK ROZWIJAĆ ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ I KOMPETENCJE MIĘKKIE W ORGANIZACJI? Dowiedz się więcej »
Asertywność to jedna z najbardziej kluczowych, a zarazem często źle rozumianych umiejętności w rozwoju mentalnym. Choć powszechnie kojarzona z umiejętnością mówienia „nie”, jej istota sięga znacznie głębiej – obejmuje zdolność do wyrażania własnych myśli, uczuć, wartości i potrzeb w sposób autentyczny, uczciwy i jednocześnie z szacunkiem do drugiej osoby. Nie jest to ani agresja, ani
Dlaczego ludzie są zmęczeni i jak to zabija firmę, biznes? – Spójrzmy prawdzie w oczy – firmy się zmieniają szybciej niż ludzie nadążają. W efekcie – rośnie liczba maili, spotkań, zadań i… ludzi, którzy zaczynają mieć wszystko gdzieś. Z badań wynika, że: I tu wchodzi odporność psychiczna – nie jako „coachingowy slogan”, ale jako strategiczne
Gaslighting jest jedną z najbardziej destrukcyjnych form manipulacji, która powoli, lecz nieubłaganie niszczy fundamenty zdrowia psychicznego i emocjonalnego człowieka. Wyjątkowo niebezpieczny jest jego wpływ…
GASHLIGHTING – TOKSYCZNA FORMA PSYCHICZNEJ MANIPULACJI Dowiedz się więcej »
Wyobraź sobie, że Twój umysł to nawigacja GPS. Codziennie prowadzi Cię przez decyzje, wybory i opinie. Ale co, jeśli ta nawigacja ma ukryte „błędy w mapie”? Co, jeśli omijasz lepszą drogę, albo zjeżdżasz w…
JAK BŁĘDY POZNAWCZE WPŁYWAJĄ NA MYŚLENIE, PODEJMOWANIE DECYZJI I ŻYCIE? Dowiedz się więcej »
Empatia odgrywa kluczową rolę w naszych relacjach i codziennym funkcjonowaniu. To umiejętność, która pozwala nam lepiej rozumieć emocje innych oraz budować głębsze połączenia. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak bardzo może wpłynąć na nasze życie osobiste i zawodowe. Dlaczego empatia jest tak istotna oraz jakie korzyści płyną z jej rozwijania? Ważne jest nie tylko
EMPATIA, TWOJA SUPERMOC! Dowiedz się więcej »
Overthinking, czyli nadmierne myślenie, to stan umysłu, w którym nieustannie analizujemy, rozważamy i przepracowujemy te same myśli lub sytuacje. Choć myślenie jest naturalnym procesem, który pozwala nam podejmować decyzje i rozwiązywać problemy, nadmierne myślenie przynosi więcej szkody niż pożytku.
OVERTHINKING… JAK ZATRZYMAĆ MYŚLOWE TORNADO? Dowiedz się więcej »
Ile razy usłyszałaś, usłyszałeś od szefa, rodziców czy znajomych – bo Ty jesteś… taka, taki! Czy kiedykolwiek zastanawiałaś, zastanawiałeś się, jak często opinie innych wpływają na to, jak postrzegasz siebie? Ile razy słyszałaś, usłyszałeś w swoim życiu coś w stylu: „Bo ty jesteś zawsze obrażona” „Ty zawsze się denerwujesz” czy „Ty jesteś po prostu za
BO TY JESTEŚ… MENTALNE ŁAŃCUCHY Dowiedz się więcej »
Zdrowie psychiczne jest fundamentem naszego ogólnego dobrostanu i jakości życia. Jest to aspekt zdrowia, który, choć często niedoceniany, odgrywa kluczową rolę w naszym codziennym funkcjonowaniu, zdolności do radzenia sobie ze stresem, relacjach międzyludzkich oraz w pracy czy nauce. W ostatnich latach temat zdrowia psychicznego zyskał na znaczeniu, jednak wciąż pozostaje wiele do zrobienia w kwestii
JAK ROZPOZNAĆ, ŻE KTOŚ MA PROBLEMY I POTRZEBUJE MENTALNEGO WSPARCIA? Dowiedz się więcej »
Trening mentalny, choć posiada ogromny potencjał do poprawy jakości życia i zwiększenia efektywności sportowej czy zawodowej, nie jest uniwersalnym rozwiązaniem dla każdego. Zaufaj mi! Jestem ekspertką w tej dziedzinie. Rozwojem potencjału i budowaniem odporności psychicznej zajmuję się od ponad dekady i mogę Ci z całą pewnością powiedzieć, że nie wszyscy będą w stanie skorzystać z tego rodzaju wsparcia.
DLA KOGO NIE JEST TRENING MENTALNY! Dowiedz się więcej »
NIE SŁUCHAJ SIEBIE, MÓW DO SIEBIE! MÓW DO SIEBIE DOBRZE I WSPIERAJĄCO! Zawsze, zawsze to powtarzam moim podopiecznym, jak mantrę – NIE SŁUCHAJ SIEBIE, MÓW DO SIEBIE! MÓW DO SIEBIE DOBRZE, ABY SIEBIE WSPIERAĆ I BUDOWAĆ SWOJĄ WEWNĘTRZNA SIŁĘ! To nie żadne wariactwo, tak już jest z tym naszym umysłem. Każdego dnia prowadzimy dialog z
CZY WEWNĘTRZNA MOWA, MOŻE ZREWOLUCJONIZOWAĆ TWOJE ŻYCIE? Dowiedz się więcej »
Zdobywanie mistrzostwa nad własnym życiem to nie tyle skok na głęboką wodę, co zbiór małych, regularnych kroków. Kluczem nie jest nagła metamorfoza, lecz systematyczne…
9 SKUTECZNYCH NAWYKÓW SPOKOJU I PRODUKTYWNOŚCI Dowiedz się więcej »
Self-forgiveness, czyli przebaczenie sobie to jak walka z wiatrakami – trudne, męczące, ale absolutnie niezbędne. Nie oznacza zapominania o krzywdzie, lecz uwolnienia się od…
SELF-FORGIVENESS – WYBACZ SOBIE I IDŹ DALEJ Dowiedz się więcej »
Emocjonalne wybaczanie jest niezwykle istotnym elementem dbania o zdrowie psychiczne. Badania naukowe światowych ekspertów potwierdzają, że ta mentalna technika może…
FORGIVENESS – MENTALNA TECHNIKA WYBACZANIA Dowiedz się więcej »
Dr Julie Smith zaprasza nas do odkrycia tajemnic skutecznych strategii radzenia sobie z trudnościami i budowania odporności psychicznej.
JAK ZMIENIĆ ZŁE DNI NA LEPSZE, PIERWSZA POMOC PSYCHOLOGICZNA DR JULIE SMITH Dowiedz się więcej »
Dr John Doe, znany neurobiolog, opisuje mgłę mózgową jako stan zmniejszonej zdolności poznawczej, który wpływa na naszą pamięć, koncentrację i zdolność do jasnego myślenia.
MGŁA MÓZGOWA, A WYDAJNOŚĆ I SPRAWNOŚĆ UMYSŁOWA Dowiedz się więcej »
Temponaszego życia nieustannie przyspiesza, a nasze ambicje sięgają wyżej niż kiedykolwiek, stres stał się naszym codziennym towarzyszem. Często słyszymy, że stres to wróg, którego należy unikać za wszelką cenę. Ale czy to cała prawda? Co jeśli powiem Ci, że stres, ten sam, który potrafi Cię przytłoczyć, może być również źródłem Twojej największej siły? Zapraszam Cię
EUSTRES CZY DYSTRES?JAK ROZUMIEĆ STRES? Dowiedz się więcej »
Twoje oczekiwania są jak niewidzialny rzeźbiarz, kształtujący Twoją rzeczywistość. Wierz w siebie i innych, a zobaczysz, jak zmieniają się ludzie i świat wokół Ciebie…
CO TO JEST EFEKT PIGMALIONA? Dowiedz się więcej »
Trening mentalny to nie tylko techniki relaksacyjne czy medytacja. To przede wszystkim narzędzie, które pozwala zrozumieć siebie…
DLACZEGO AMBITNE KOBIETY POWINNY ZADBAĆ O SWÓJ ROZWÓJ MENTALNY? Dowiedz się więcej »
Czy kiedykolwiek miałaś wrażenie, że Twoje życie zaczyna przypominać film, w którym ciągle odgrywasz tę samą rolę? Czy zastanawiałaś się, dlaczego niektóre sytuacje i relacje…
CZY JESTEŚ UWIKŁANA W TRÓJKĄCIE DRAMATYCZNYM KARPMANA? Dowiedz się więcej »
Zrozumienie kognitywnego dysonansu może pomóc Ci lepiej zrozumieć, dlaczego czasami podejmujesz decyzje, które są sprzeczne z Twoimi przekonaniami i jak sobie z tym radzić.
CO TO JEST DYSONANS POZNAWCZY? Dowiedz się więcej »
„Odwaga bycia nielubianym” to nie tylko tytuł książki, ale przede wszystkim manifest życiowy. Książka oparta na filozofii twórcy psychologii indywidualnej Alfreda Adlera.
ODWAGA BYCIA NIELUBIANYM Dowiedz się więcej »
Czy zdarzyło Ci się kiedyś obudzić z poczuciem radości i zrozumienia, że twoje życie jest wypełnione wartościowymi momentami i miłymi gestami innych ludzi? W takich chwilach
PRAKTYKA WDZIĘCZNOŚCI Dowiedz się więcej »
Hejt i mowa nienawiści są jak trujący jad, który pozbawia „życia” nie tylko osoby, które są bezpośrednio dotknięte, ale także tych, którzy ten jad wypuszczają.
HEJT W INTERNECIE Dowiedz się więcej »
Osoby dotknięte toksyczną pozytywnością często nie potrafią radzić sobie z trudnościami i negatywnymi sytuacjami życiowymi. Mogą odczuwać presję, aby ukrywać swoje…
CZYM JEST TOKSYCZNA POZYTYWNOŚĆ? Dowiedz się więcej »
