Co znajdziesz w artykule?
NIE SŁUCHAJ SIEBIE, MÓW DO SIEBIE!
MÓW DO SIEBIE DOBRZE I WSPIERAJĄCO!
Zawsze, zawsze to powtarzam moim podopiecznym, jak mantrę – NIE SŁUCHAJ SIEBIE, MÓW DO SIEBIE! MÓW DO SIEBIE DOBRZE, ABY SIEBIE WSPIERAĆ I BUDOWAĆ SWOJĄ WEWNĘTRZNA SIŁĘ!
To nie żadne wariactwo, tak już jest z tym naszym umysłem. Każdego dnia prowadzimy dialog z samymi sobą, często nie zdając sobie sprawy z potężnego wpływu, jaki ma on na nasze życie. Nasza wewnętrzna narracja, czyli sposób, w jaki rozmawiamy ze sobą w myślach, jest jak wewnętrzny przewodnik, który kształtuje nasze emocje, postawy i działania. Ta wewnętrzna rozmowa może być naszym największym sprzymierzeńcem lub najgroźniejszym przeciwnikiem – zależnie od tego, czy jest pełna wsparcia i pozytywnych afirmacji, czy też dominują w niej krytyka i negatywne przekonania.
Mowa wewnętrzna odgrywa kluczową rolę w naszym codziennym funkcjonowaniu. To ona wpływa na nasze poczucie własnej wartości, motywację i sposób radzenia sobie z wyzwaniami. Kiedy mówimy do siebie pozytywnie i wspierająco, wzmacniamy naszą pewność siebie i motywację do działania. Przykładem może być powtarzanie sobie wzmacniających, pozytywnych zwrotów czy afirmacji, które pomagają utrzymać odpowiednie nastawienie i motywację w trudnych chwilach. Z drugiej strony, negatywna mowa wewnętrzna, może prowadzić do obniżenia samooceny, lęku i rezygnacji z wyzwań.
Wewnętrzny dialog ma fundamentalne znaczenie dla naszego rozwoju osobistego, sportowego i zawodowego. Badania psychologiczne, takie jak te prowadzone przez Carol Dweck, autorkę teorii nastawienia, pokazują, że nasze przekonania na temat siebie mają bezpośredni wpływ na naszą zdolność do nauki i rozwoju. Osoby, które praktykują pozytywną mową wewnętrzną, są bardziej odporne na porażki, lepiej radzą sobie ze stresem i są bardziej otwarte na nowe wyzwania.
W przeciwieństwie do tego, negatywne myśli i auto-sabotażowe komentarze mogą ograniczać nasze możliwości i hamować nasz rozwój. Taki wewnętrzny dialog często wynika z głęboko zakorzenionych przekonań lub wcześniejszych doświadczeń, ale można go zmienić, stosując odpowiednie techniki i strategie.
Tak, można skutecznie zarządzać swoją mową wewnętrzną, aby wspierała ona nasze cele i aspiracje, a nie działała przeciwko nim. Zrozumienie mocy, jaką ma nasza wewnętrzna narracja, i nauczenie się, jak zmieniać ją na bardziej pozytywną i wspierającą, może być kluczem do osiągnięcia sukcesu i pełni w życiu.
MOWA WEWNĘTRZENA I JEJ ZNACZENIE
Mowa wewnętrzna, zwana również dialogiem wewnętrznym, odnosi się do wewnętrznych myśli i rozmów, które prowadzimy ze sobą. Jest to proces, w ramach którego analizujemy, oceniamy i komentujemy nasze działania, emocje oraz otaczający nas świat. W literaturze psychologicznej mowa wewnętrzna jest postrzegana jako fundamentalny element naszego funkcjonowania psychicznego, który wpływa na nasze decyzje, emocje i postawy.
Z psychologicznego punktu widzenia, mowa wewnętrzna to sposób, w jaki „rozmawiamy” z samymi sobą w naszych myślach. Może przybierać formę monologu, dialogu lub komentarza dotyczącego bieżących sytuacji i przyszłych planów. Jest to proces poznawczy, który jest kluczowy dla samoregulacji, planowania i rozwiązywania problemów. Mowa wewnętrzna odzwierciedla nasze przekonania, wartości oraz sposób postrzegania siebie i otoczenia.
Mowa wewnętrzna może mieć zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na nasze życie. Wyróżniamy dwa główne rodzaje mowy wewnętrznej:
🟣 Mowa wewnętrzna wspierająca. To pozytywne, budujące i motywujące myśli, które wzmacniają nasze poczucie własnej wartości i wiarę w siebie. Mowa ta jest zorientowana na osiąganie celów i rozwiązywanie problemów. Na przykład, afirmacje takie jak „Jestem w stanie poradzić sobie z tym wyzwaniem” lub „To jest trudne, ale sobie poradzę, dam radę” mogą wspierać nasze zaangażowanie i pewność siebie.
🟣 Mowa wewnętrzna sabotująca. To negatywne, krytyczne i ograniczające myśli, które mogą hamować nasz rozwój i prowadzić do obniżenia samooceny. Przykłady to „Nie jestem wystarczająco dobry” lub „Nie uda mi się tego zrobić”, „Nie nadaję sie do tego, jestem za słaby”. Tego typu mowa wewnętrzna często prowadzi do stresu, lęku i rezygnacji z wyzwań.
Mowa wewnętrzna jest wynikiem złożonych mechanizmów psychologicznych. Jednym z kluczowych aspektów jest teoria nastawienia (mindset) opracowana przez Carol Dweck, która wskazuje, że nasze przekonania na temat własnych umiejętności i inteligencji wpływają na nasze działania i sukcesy. Osoby z „nastawieniem na rozwój” (growth mindset) wierzą, że mogą się rozwijać poprzez wysiłek i naukę, co sprzyja pozytywnej mowie wewnętrznej i większym osiągnięciom. Natomiast osoby z „nastawieniem na stałość” (fixed mindset) mogą być bardziej podatne na negatywne myśli i obawy przed porażką.
Badania wykazały, że mowa wewnętrzna ma znaczący wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Na przykład, badanie przeprowadzone przez psychologów, takich jak Ethan Kross i jego zespół na Uniwersytecie Michigan, pokazuje, że negatywna mowa wewnętrzna jest związana z wyższym poziomem stresu i obniżonym samopoczuciem. Kross odkrył, że osoby, które prowadzą negatywny dialog wewnętrzny, doświadczają większego dyskomfortu emocjonalnego i trudności w radzeniu sobie ze stresem.
Z kolei badania przeprowadzone przez Barbara Fredrickson nad teorią rozszerzania i budowania (broaden-and-build theory) pokazują, że pozytywna mowa wewnętrzna, może prowadzić do lepszej adaptacji i zwiększonej odporności psychicznej. Fredrickson dowiodła, że pozytywne emocje, wspierane przez pozytywną mowę wewnętrzną, pomagają budować zasoby psychiczne, które mogą być wykorzystane w trudnych sytuacjach.
Psychologiczne aspekty mowy wewnętrznej obejmują również rolę kognitywnej terapii behawioralnej (CBT) w modyfikacji negatywnego dialogu wewnętrznego. CBT, rozwinięta przez Aarona Becka, koncentruje się na identyfikowaniu i zmianie negatywnych schematów myślenia. Badania wykazały, że techniki CBT, takie jak monitorowanie myśli i zmiana negatywnych przekonań, mogą skutecznie poprawiać mową wewnętrzną i ogólne samopoczucie.
Mowa wewnętrzna jest potężnym narzędziem, które ma wpływ na nasze emocje, motywację i zdolność do osiągania celów. Zrozumienie jej roli i różnicy między wspierającą a sabotującą mową wewnętrzną jest kluczowe dla naszego rozwoju osobistego. W kolejnych rozdziałach przyjrzymy się, jak można skutecznie zmieniać negatywną mową wewnętrzną na bardziej pozytywną i wspierającą, aby poprawić jakość naszego życia i osiągnąć sukces.
PSYCHOLOGICZNE ASPEKTY NEGADYWNEJ MOWY WEWNĘTRZNEJ
mowa wewnętrzna jest kształtowana przez wiele czynników psychologicznych, środowiskowych oraz naszych wcześniejszych doświadczeń. Negatywna mowa wewnętrzna, czyli krytyczne i ograniczające myśli, może mieć głębokie korzenie w naszym otoczeniu i przeszłości. Zrozumienie tych mechanizmów jest kluczowe dla skutecznej zmiany wewnętrznego dialogu na bardziej pozytywny i wspierający.
🟣 Wpływ środowiska rodzinnego i społecznego
Wczesne doświadczenia w rodzinie i w środowisku społecznym mają ogromny wpływ na kształtowanie naszej mowy wewnętrznej. Dzieci, które dorastają w środowisku pełnym krytyki, porównań i nadmiernych oczekiwań, mogą rozwijać wewnętrzny dialog pełen auto-sabotażu i negatywnej samooceny. Badania pokazują, że sposób, w jaki rodzice i opiekunowie komunikują się z dziećmi, ma długofalowy wpływ na ich rozwój emocjonalny i psychologiczny.
Na przykład, badania przeprowadzone przez John Bowlby’ego i jego teorię przywiązania pokazują, że dzieci, które doświadczają niepewności i braku wsparcia emocjonalnego, mogą rozwijać negatywne przekonania na temat siebie i swoich umiejętności. Długotrwała ekspozycja na negatywne komunikaty w dzieciństwie może prowadzić do utrwalenia się wewnętrznego dialogu pełnego samo-krytyki i lęku.
🟣 Wpływ wcześniejszych doświadczeń i traumy
Wczesne doświadczenia, takie jak trauma, stres czy niepowodzenia, mogą także kształtować naszą mową wewnętrzną. Negatywne doświadczenia życiowe często prowadzą do rozwoju przekonań, które wpływają na sposób, w jaki postrzegamy siebie i nasze możliwości. Trauma i stres mogą prowadzić do utworzenia trwałych, negatywnych wzorców myślenia, które wpływają na nasz wewnętrzny dialog.
Na przykład, badania nad wpływem traumy na zdrowie psychiczne pokazują, że osoby, które doświadczyły traumatycznych wydarzeń, często rozwijają mową wewnętrzną pełną auto-krytyki i obaw. Badania przeprowadzone przez Bessel van der Kolka, eksperta w dziedzinie traumy, pokazują, że trauma może prowadzić do trwałych zmian w funkcjonowaniu mózgu i wpływać na sposób, w jaki osoby interpretują swoje doświadczenia i siebie.
🟣 Wpływ na samopoczucie i zdrowie psychiczne
Negatywna mowa wewnętrzna jest silnie związana z obniżonym samopoczuciem i zdrowiem psychicznym. Badania wykazały, że osoby, które często prowadzą negatywny dialog wewnętrzny, są bardziej narażone na zaburzenia nastroju, takie jak depresja i lęk. Na przykład, badanie przeprowadzone przez Ethan Kross z Uniwersytetu Michigan wykazało, że osoby, które angażują się w negatywne rozmyślania, doświadczają większego dyskomfortu emocjonalnego i wyższego poziomu stresu.
🟣 Wpływ na wydajność i osiągnięcia
Negatywna mowa wewnętrzna może również wpływać na naszą wydajność i zdolność do osiągania celów. Badania prowadzone przez Sian Beilock z Uniwersytetu Chicagowskiego pokazują, że osoby, które doświadczają negatywnego dialogu wewnętrznego, często mają trudności z koncentracją i osiągają gorsze wyniki w zadaniach wymagających wysokiego poziomu zaangażowania poznawczego. Beilock odkryła, że negatywne myśli mogą zakłócać nasze zdolności poznawcze i wpływać na nasze osiągnięcia.
🟣 Związek z zaburzeniami odżywiania i zachowaniami kompulsywnymi
Negatywna mowa wewnętrzna może także przyczyniać się do rozwoju zaburzeń odżywiania i innych zachowań kompulsywnych. Badania wykazały, że osoby z niską samooceną i negatywnym dialogiem wewnętrznym mogą być bardziej narażone na rozwój zaburzeń takich jak anoreksja czy bulimia. Badanie przeprowadzone przez David M. Williams na Uniwersytecie Stanu Ohio ujawniło, że negatywna mowa wewnętrzna jest istotnym czynnikiem ryzyka dla rozwoju zaburzeń odżywiania i zachowań kompulsywnych.
Zrozumienie wpływu środowiska, wcześniejszych doświadczeń i negatywnej mowy wewnętrznej na nasze życie jest kluczowe dla skutecznej zmiany naszego wewnętrznego dialogu. W następnych rozdziałach przyjrzymy się technikom i strategiom, które mogą pomóc w przekształceniu negatywnej mowy wewnętrznej w pozytywną i wspierającą narrację, co może prowadzić do poprawy naszego samopoczucia, motywacji i sukcesów życiowych
JAK PRZEKSZTAŁCIĆ NEGATYWNĄ MOWĘ NA WSPIERAJĄCĄ?
Negatywna mowa wewnętrzna, choć często głęboko zakorzeniona, nie jest niezmienna. Przekształcanie jej w pozytywną i wspierającą narrację jest możliwe dzięki zastosowaniu konkretnych technik i ćwiczeń mentalnych. Poniżej przedstawiam kilka prostych, praktycznych kroków, które pomogą w tworzeniu i utrzymywaniu pozytywnej mowy wewnętrznej, co może prowadzić do poprawy jakości życia, lepszego samopoczucia i większej efektywności w działaniu.
🟣 TWORZENIE WSPIERAJĄCYCH AFIRMACJI
Afirmacje to krótkie, pozytywne stwierdzenia, które mają na celu wzmocnienie pewności siebie i poprawę mowy wewnętrznej. Aby były skuteczne, powinny być:
Konkretne i zrozumiałe. Afirmacje powinny być jasno sformułowane, tak aby były łatwe do zrozumienia i zapamiętania. Zamiast „Jestem lepszy” użyj „Codziennie staję się bardziej pewny siebie i kompetentny”.
Osobiste i autentyczne. Afirmacje powinny odzwierciedlać Twoje osobiste wartości i cele. Użyj pierwszej osoby, aby zwiększyć ich autentyczność, np. „Jestem wartościowy i zasługuję na sukces”.
Pozytywne i afirmujące. Unikaj negatywnych sformułowań. Zamiast „Nie będę się bać”, powiedz „Jestem odważny i gotowy na nowe wyzwania”.
Aby te zwroty, ta Twoja wewnętrzna mowa była skuteczna, muszą być regularnie stosowane i włączone w codzienne życie. Oto kilka praktycznych kroków:
Poranne rutyny – rozpocznij dzień od powtórzenia afirmacji na głos lub w myślach. Może to być część porannej rutyny, np. podczas porannego prysznica czy przygotowywania śniadania.
Pamiętnik afirmacji – zapisuj swoje afirmacje w specjalnym pamiętniku i przeglądaj je codziennie. Pisanie pomaga w utrwaleniu pozytywnych przekonań i zwiększa ich skuteczność.
Wizualizacja – wyobraź sobie, jak afirmacje przekładają się na Twoje życie. Na przykład, jeśli afirmujesz pewność siebie, wizualizuj siebie działającego pewnie w różnych sytuacjach.
Refleksja i ocena – co kilka tygodni oceniaj, jak afirmacje wpływają na Twoje samopoczucie i postawy. Czy zauważasz pozytywne zmiany? Jeśli nie, rozważ modyfikację afirmacji, aby lepiej odpowiadały Twoim potrzebom.
Adaptacja – w miarę jak rozwijasz się i zmieniają się Twoje cele, dostosowuj afirmacje, aby były zgodne z nowymi aspiracjami i wyzwaniami. Na przykład, jeśli osiągniesz jeden cel, dodaj nowe afirmacje, które odzwierciedlają Twoje nowe cele i aspiracje.
🟣 UWAŻNOSĆ I ŚWIADOMOŚĆ
Rozwijanie uważności wobec swojej mowy wewnętrznej to pierwszy krok w kierunku jej zmiany. Regularne monitorowanie swoich myśli pozwala na identyfikację negatywnych wzorców i ich modyfikację. Praktyki uważności, takie jak medytacja czy techniki oddechowe, mogą pomóc w zwiększeniu świadomości i kontroli nad wewnętrznym dialogiem. Praktyka uważności – regularne medytacje uważności mogą pomóc w rozpoznawaniu i przekształcaniu negatywnych myśli. Badania przeprowadzone przez Jon Kabat-Zinn pokazują, że techniki uważności mogą znacząco poprawić samopoczucie i zmniejszyć negatywne myślenie.
🟣 TECHNIKI ZMIANY MYŚLENIA
Wykorzystanie technik kognitywnych, takich jak CBT (terapia poznawczo-behawioralna), może być pomocne w zmianie negatywnych wzorców myślenia. CBT koncentruje się na identyfikowaniu i zmienianiu negatywnych schematów myślenia oraz wprowadzaniu bardziej pozytywnych i realistycznych przekonań. Praktyki CBT – Używaj dziennika myśli do identyfikacji i analizy negatywnych myśli. Następnie pracuj nad ich zastąpieniem bardziej pozytywnymi i wspierającymi przekonaniami.
Poza CBT, jest całe mnóstwo mozliwość i narzędzi. Skonatktuj się z trenerem mentalnym, psychologiem czy mindset coachem, z kimś kto pomoze Ci dobrać odpowiednią metodę, technikę czy terapię.
🟣 POZYTYWNY WPŁYW OTOCZENIA
Otoczenie ma ogromny wpływ na naszą mową wewnętrzną. Warto otaczać się osobami i materiałami, które wspierają pozytywne myślenie i zachęcają do rozwoju. Otaczaj się osobami, które wspierają i motywują Cię do pozytywnego myślenia. Regularne rozmowy z trenerem mentalnym, mentorem, psychologiem czy bliskimi osobami, mogą pomóc w utrzymaniu i wzmocnieniu pozytywnego dialogu wewnętrznego.
Korzystaj z książek, podcastów i innych źródeł inspiracji, które promują pozytywne myślenie i osobisty rozwój. Na przykład, książki takie jak „Potęga podświadomości” Eckharta Tolle’a mogą dostarczyć cennych wskazówek na temat zmiany wewnętrznego dialogu.
Zmiana mowy wewnętrznej z negatywnej na pozytywną jest procesem, który wymaga czasu i zaangażowania. Praktykowanie pozytywnych afirmacji, monitorowanie swoich myśli oraz korzystanie z technik psychologicznych mogą znacząco wpłynąć na poprawę jakości Twojego życia. W następnych rozdziałach przyjrzymy się, jak integracja tych technik w codzienne życie może przyczynić się do trwałej zmiany i osiągnięcia sukcesu.
CZY MOWA WENĘTRZNA WPŁYWA NA ODNIESIENIE SUKCESU?
Pozytywna mowa wewnętrzna jest nie tylko narzędziem do poprawy samopoczucia, ale także kluczowym elementem w budowaniu motywacji. Wzmacnia pewność siebie, zwiększa odporność na stres i wspiera dążenie do osiągania celów. W tym rozdziale przyjrzymy się, jak naukowo potwierdzona pozytywna mowa wewnętrzna wpływa na naszą motywację i sukces.
Wielu badaczy z dziedziny psychologii pozytywnej i sportowej przyglądało się, jak pozytywna mowa wewnętrzna wpływa na osiąganie celów. Jednym z takich badaczy jest Barbara Fredrickson, której teoria „rozszerzenia i budowania” sugeruje, że pozytywne emocje i myśli poszerzają nasze zasoby intelektualne, fizyczne i społeczne, co z kolei zwiększa naszą zdolność do osiągania celów.
W badaniu przeprowadzonym przez Eliota T. Berkera i współpracowników stwierdzono, że sportowcy, którzy regularnie stosują pozytywną mową wewnętrzną, wykazują wyższą motywację i lepsze wyniki sportowe. Pozytywne stwierdzenia takie jak „mogę to zrobić” czy „jestem silny” pomagają im skoncentrować się na swoich celach i pokonywać trudności.
Badania przeprowadzone przez Claude Steele i Joshua Aronson na temat „zagrożenia stereotypem” wykazały, że afirmacje mogą znacząco wpływać na osiągnięcia akademickie. W jednym z badań studenci, którzy stosowali afirmacje przed egzaminami, uzyskiwali lepsze wyniki niż ich rówieśnicy, którzy ich nie stosowali. Te wyniki sugerują, że pozytywna mowa wewnętrzna może pomóc w przezwyciężeniu lęku przed porażką i zwiększeniu pewności siebie.
WPŁYW WEWNĘTRZNEJ MOWY NA ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ I PEWNOŚĆ SIEBIE
Mowa wewnętrzna odgrywa kluczową rolę w budowaniu pewności siebie. Pewność siebie to przekonanie o własnych możliwościach i umiejętnościach, które jest niezbędne do podejmowania wyzwań i realizacji celów. Psycholog Albert Bandura, twórca teorii samouczucia, podkreśla, że pozytywna mowa wewnętrzna wzmacnia nasze przekonanie o własnych zdolnościach. Jego badania wykazały, że osoby, które wierzą w swoje możliwości i stosują pozytywne afirmacje, są bardziej skłonne do podejmowania trudnych zadań i radzenia sobie z przeciwnościami.
Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia, a pozytywna mowa wewnętrzna może znacząco zwiększyć naszą odporność na jego negatywne skutki. Richard S. Lazarus, znany psycholog zajmujący się stresem, wykazał, że pozytywna mowa wewnętrzna pomaga w efektywniejszym radzeniu sobie ze stresem. Pozytywne stwierdzenia mogą zmieniać naszą interpretację stresujących sytuacji, co zmniejsza poziom odczuwanego stresu i poprawia nasze zdolności adaptacyjne.
To co do siebie mówiemy, ma również korzystny wpływ na nasze zdrowie i odporność psychiczną. Osoby, które regularnie stosują pozytywne afirmacje, doświadczają mniej objawów depresji i lęku. Kristin Neff, badaczka zajmująca się współczuciem dla siebie, wykazała, że osoby stosujące pozytywną mową wewnętrzną są bardziej odporne na depresję i mają lepsze zdrowie psychiczne. Jej badania podkreślają, że pozytywna mowa wewnętrzna pomaga w rozwijaniu samoakceptacji i życzliwości dla siebie, co jest kluczowe dla zdrowia psychicznego
TWOJA WEWNĘTRZNA MOWA, KLUCZEM DO SUKCESU
Zmiana mowy wewnętrznej może być wyzwaniem, ale jest to jeden z najważniejszych kroków w drodze do osobistego sukcesu i satysfakcji życiowej. Pozytywna mowa wewnętrzna nie tylko wzmacnia naszą motywację i pewność siebie, ale także zwiększa odporność na stres i poprawia nasze zdrowie psychiczne. Dzięki regularnej praktyce i stosowaniu technik opisanych w tym artykule, każdy może przekształcić swoje negatywne myśli w potężne narzędzie wspierające rozwój osobisty.
Mimo że samodzielna praca nad mową wewnętrzną może przynieść znakomite rezultaty, wsparcie specjalisty – trenera mentalnego, może znacząco przyspieszyć ten proces. Trener mentalny to profesjonalista, który pomoże Ci:
✅ Zidentyfikować i przekształcić negatywne wzorce myślenia. Trener mentalny może szybko rozpoznać szkodliwe schematy myślowe i zaproponować skuteczne strategie ich zmiany.
✅ Opracować spersonalizowane dialogi/afirmacje i techniki. Dzięki indywidualnemu podejściu, trener mentalny dostosuje techniki do Twoich specyficznych potrzeb i celów.
✅ Zapewnić motywację i wsparcie. Regularne sesje z trenerem mentalnym mogą dostarczyć dodatkowej motywacji i wsparcia, które są kluczowe w trudniejszych momentach.
✅ Monitorować postępy i wprowadzać korekty. Trener mentalny pomoże Ci śledzić postępy, oceniać efektywność stosowanych technik i wprowadzać niezbędne korekty.
Pamiętaj, że moc Twojej wewnętrznej narracji jest ogromna! OGROMNA! To, co mówisz do siebie każdego dnia, kształtuje Twoje postawy, emocje i działania. Niezależnie od tego, gdzie teraz jesteś, zawsze możesz podjąć decyzję o zmianie swojej mowy wewnętrznej na bardziej pozytywną i wspierającą.
Nie czekaj, aż motywacja pojawi się sama. Zacznij działać już teraz! Przełamanie negatywnych wzorców myślenia i zastąpienie ich pozytywnymi afirmacjami może odmienić Twoje życie. Jeśli czujesz, że potrzebujesz dodatkowego wsparcia w tej drodze, nie wahaj się skorzystać z pomocy trenera mentalnego. Profesjonalne wsparcie może być kluczem do szybszego i bardziej efektywnego osiągnięcia Twoich celów.
Twoja droga do sukcesu zaczyna się teraz. Weź odpowiedzialność za swoją wewnętrzną narrację i zobacz, jak pozytywna mowa wewnętrzna może otworzyć przed Tobą nowe możliwości. Jesteś gotowy na zmiany? Działaj teraz i zacznij mówić do siebie w sposób, który będzie Cię wspierał na każdym kroku!
WSPÓŁPRACA
Potrzebujesz profesjonalnego wsparcia w zakresie rozwoju mentalnego, osobistego czy umiejętności liderskich? Myślisz o zmianie, a nie wiesz jak i od czego zacząć? Stoisz w miejscu i boisz się zrobić kolejny? A może po prostu chcesz w końcu zacząć robić to, co od lat pozostaje tylko w sferze Twoich marzeń? Chcesz osiągać niezwykłe cele? Nie czekaj – weź życie w swoje ręce!
Zapraszam do współpracy!
Pracuję w biznesie, sporcie, modelingu, z ludźmi mediów, estrady… i nie tylko. Jestem Certyfikowaną Trenerką Mentalną, Licencjonowaną Międzynarodową Konsultantką i Trenerką Odporności Psychicznej, Trenerką Biznesu w zakresie Kompetencji Liderskich i Społecznych, Specjalistą Psychologii Sportu i Mistrzostwa oraz Life Coach. Mentorką towarzyszącą w głębokiej zmianie osobistej.
Specjalizuję się treningu mentalnym, psychologii mistrzostwa oraz rozwoju umiejętności liderskich. Maksymalizuję potencjał, oswajam wewnętrznych sabotażystów i pomagam osiągać niezwykłe cele, niezwykłym ludziom.
Napisz do mnie!
Ⓜ️ hello@magdalenazapadka.com
🌐 www.magdalenazapadka.com
MENTAL PRO • Magdalena Zapadka • Trener Mentalny • Trening Mentalny • Trener Biznesu People Skills • Performance Power Skills Mentor • Rozwój Osobisty • Odporność Psychiczna • Wewnętrzna Siła • Emocje • Stres • Presja • Psychologia Sportu i Biznesu • FRIS • Przywództwo • Zarządzanie Talentami • Budowanie Zespołu • Sukces • Psychologia Mistrzostwa • Potencjał • Komunikacja • Mindset • MTQ Family Group – MTQ48 MTQ48 PLUS MTQ48 SPORT • Nawyki • Nastawienie • Pewność Siebie • Komunikacja • Asertywność • Rozwój • Szkolenia • Transformacja • CEO • Lider
