Co sprawia, że jedni zdobywają złote medale raz za razem, a inni muszą zadowolić się miejscem poza podium? Co takiego robią ludzie sukcesu i mistrzowie sportu, że raz za razem potrafią wygrywać z innymi, bywa, że nawet z bardziej utalentowanymi czy lepiej przygotowanymi?

To, co się dzieje w naszej głowie, ma ogromny wpływ na to, jakie osiągamy wyniki i jakie wiedziemy życie. Niezależnie od tego, w jakiej dziedzinie się specjalizujemy, z jakim wyzwaniem się mierzymy, trening mentalny może podnieść wydajność i pomóc wejść poziom wyżej. Umiejętności fizyczne, talent czy doskonale opanowana technika nie zawsze zagwarantują sukces, o wyniku startów często decydują posiadane warunki psychologiczne. Metody i techniki psychologiczne przynoszą szereg korzyści nie tylko zawodowym sportowcom i coraz chętniej są implementowane do świata biznesu czy indywidualnego rozwoju. Z roku na rok rośnie liczba osób dostrzegających wartość ze współpracy z profesjonalistą w tym zakresie oraz moc treningu mentalnego.

CZYM JEST TRENING MENTALNY?

Przygotowanie mentalne zwiększa przede wszystkim świadomość siebie, pomaga zrozumieć mechanizmy psychologicznej gry, która toczy się w głowie, jak i umożliwia nabycie takich umiejętności jak: rozpoznawanie emocji i kontrolowanie reakcji, koncentracja, pewność siebie, umiejętność radzenia sobie ze stresem i praca pod presją czy nauka odbijania się po porażkach i podejmowania kolejnych prób po niepowodzeniach. Osoby, które świadomie pracują nad rozwojem i wzmocnieniem mentalnym mogą mieć większy i kontrolowany wpływ na jakość i wynik wykonania, niż osoby lub drużyny, które będą lepiej przygotowana fizycznie i technicznie.

Trening mentalny to proces odziaływania na ludzki umysł. To praktyczne i ukierunkowane wykorzystanie psychologii poprzez odpowiednio dobrane narzędzia, techniki i ćwiczenia.

Pomaga w rozwoju takich umiejętności jak: radzenie sobie z emocjami, stresem czy lękami, rozwijanie odpowiedniego nastawienia, wzmacnianie koncentracji uwagi, wyznaczanie i realizowanie celów, pewność siebie czy utrzymywanie motywacji.

Techniki rozwoju psychologicznego są zazwyczaj proste do zastosowania, ale… warto zauważyć, że jest pewna różnica pomiędzy prostym, a łatwym! Są proste do zrozumienia i zastosowania, lecz często wymagają wysiłku i dłuższej, systematycznej pracy, aby je opanować i osiągnąć oczekiwane efekty.

„Trening mentalny”, „trening psychologiczny”, „psychologia sportu” to hasła, które od jakiegoś czasu pojawiają się w sportowej rzeczywistości. Często są one jednak niefortunnie kojarzone z terapią i rozwiązywaniem problemów klinicznych. Chcemy zatem jednoznacznie zaznaczyć, że celem treningu mentalnego jest opanowanie umiejętności mentalnych, które mają pomóc zawodnikowi w osiągnięciu sportowych sukcesów i osobistego dobrostanu oraz zapewnić mentalny rozwój.

– M. Behnke, K. Chlebosz, M. Kaczmarek w książce ”Trening mentalny, psychologia sportu w praktyce”.

Poprzez naukę i odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmacniamy głowę i wytrzymałośc psychiczną, podobnie jak ćwiczenia na siłowni kształtują sylwetkę czy wytrzymałośc fizyczną.

Warto zaznaczyć, że umiejętności mentalne rozwija się poprzez powtarzalność i systematyczną pracę. Tak, często jest to dłuższy proces. Dlatego też bywa, że pojedyncza próba, sporadyczne zastosowanie wybranej techniki czy ogólne szkolenie z tego zakresu nie przyniosą oczekiwanych wyników. Liczy się systematyczna, długotrwała praktyka oraz ich podtrzymywanie, gdyż tak jak w przypadku innych umiejętności, również i te mogą ulec zmianie np. osłabnąć.

CZY TRENING MENTALNY TO TYLKO PSYCHOLOGIA SPORTU?

Czy kompetencje i praca trenera mentalnego opierają się tylko na psychologii sportu?

Zdecydowanie nie. Uważam, że dziś to za mało. Psychologia sportu jest ważnym i solidnym fundamentem do pracy ze sportowcami, ale trener specjalista w tym zakresie, musi podsycać swój głód wiedzy i nieustanie poszukiwać także w innych dziedzinach. Trener mentalny dba, aby swój warsztat, ekspertyzę i pracę stale wzmacniać i urozmaicać. Nawet pracując w sporcie i operając się tylko na psychologii sportu, to dużo zamało. Bycie profrsjonalisyą, bycie szkoleniowcem wymaga podtrzymania ciekawości drugiego człowieka, nieustannego poszukiwania i odkrywania nowatorskich, wartościowych metod i narzędzi do rozwoju oraz prowadzenia innych. Rozwój potencjału, droga do upragnionego celu z zawodowcami czy ambitnymi ludźmi wymaga znacznie większego zaangażowania i umiejętności.

FUNDAMENTY TRENINGU MENTALNEGO

Profesjonalny rozwój i trening mentalny opiera się na rzetelnej wiedzy i badaniach, na metodach pracy z drugim człowiekiem, pochodzących z takich dziedzin jak:

🟣 Psychologia – Bardzo szeroko rozumiana, i to nie jest to tylko psychologia sportu! Najwiekszą rolę odgrywają tu interdyscypliny psychologii poznawczej czy pozytywnej!

🟣 Socjologia – Wiedza z tej dziedziny jest szczególnie ważna w sportach czy biznesach opartych na współzależności i funkcjonowaniu ludzi w drużynie czy grupie. Ta dziedzina wspomaga w aspektach budowania relacji, komunikacja, budowanie zespołów czy przewodzenia ludziom.

🟣 Fizjologia i endokrynologii – Warto być świadomym jaki wpływ na funkcjonowanie człowieka ma jego gospodarka hormonalna, która może odgrywać spore znaczenie w treningach i startach. Sport to emocje, hormony i spory wysiłek dla organizmu. Wiedza z tego zakresu jest dość ważna, pracując w różnych dyscyplinach dobrze jest wiedzieć jak zachowuje się organizm z podniesionym kortyzolem, co robi zbyt duża ilość testosteronu czy jak pracować i komunikować się z dziewczynkami i kobietami w czasie PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego). To jest naprawdę ważne w kwestiach pracy z wydajnością psychiczną i funkcjonowaniu człowieka.

🟣 Neuronauka – Trening mózgu to rozwój zdolności poznawczych, więc nie sposób, nie zauważyć ogromnej roli tej interdyscypliny i jej ścisłego powiązania z treningiem mentalnym. Wprowadzenie elementów neuronauki do pracy z drugim człowiekiem pomoże między innymi dokładniej wytłumaczyć, skąd się biorą odczucia, czy jaki jest bezpośredni związek między pracą mózgu, a konkretnymi problemami z którymi się mierzy nasz klient w zakresie codziennego funkcjonowania czy rozwoju mentalnego. Ta dziedzina podpowiada także, jak działać prewencyjnie i pomagać dbać o zdrowie mózgu.

🟣 Profesjonalny coaching – Jedno z ważniejszych narzędzi i technik, które pomagają odblokować potencjał ludzki. Profesjonalny coaching jest naprawdę dużym wyzwaniem i sztuką samą w sobie, dlatego nie każdy będzie dobrym coach’ em. Poprzez odpowiednio postawione pytania i zmianę perspektywy klienta, coach pomaga w odblokowywaniu możliwości drugiej osoby w celu maksymalizacji jej dokonań i wyników. Dzięki tej metodzie osoba poddawana procesowi nie czuje się osądzana, przepytywana, tylko uczy się dostrzegania swoich możliwości, odczuwa większą pewność w kwestii swojej sprawczości czy poddaje się refleksyjności w kwestii posiadanych sił i zasobów, aby iść dalej i osiągać więcej, lub po prostu zaakceptować i wykorzystywać to, gdzie jest obecnie. To też jest niezwykle ważne i może być uwalniające mentalnie.

🟣 Nauki dalekiego wschodu, Zen – Nikt nie zaprzeczy, że medytacja, kontrola oddechu czy nauka koncentracji, czyli techniki relaksacyjne, którymi operują psychologowie czy trenerzy mentalni, pierwotnie były praktykowane od tysięcy lat przez joginów czy mistyków różnych tradycji i filozofii wschodu. To właśnie stamtąd zostały one zaczerpnięte do nauk o psychologii i tak chętnie dziś prezentowane na zajęciach i wykładach zachodnich uczelni. Nie jest to żadna niezidentyfikowana magia i puste wierzenia, lecz potwierdzone badaniami techniki i metody pracy z ciałem i umysłem, mogące mieć wpływ na osiągane wyniki, samopoczucie, relacje z innymi, itp. Akceptacja, równowaga emocjonalna, praca z ciszą – tego właśnie najlepiej uczą nauczyciele zen, zwłaszcza buddyści.

🟣 Kinezjologia – Jest swego rodzaju poddziedziną fizjoterapii i łączy wiedzę anatomiczną z pracą umysłu. Zajmuje się mechaniką ruchu ciała człowieka oraz psychologicznymi reakcjami organizmu na ruch. Kinezjologia korzysta z nauk biochemicznych, socjologicznych i pedagogicznych, a głównym jej zadaniem jest analiza zależności ciała w ruchu a umysłem i psychiką oraz określeniem form ich współpracy. Kinezjologia skupia się na odkrywaniu i rozumieniu psychologiczno-fizjologicznych reakcji organizmu ludzkiego na intensywny wysiłek fizyczny oraz poznawaniem wszelkich form adaptacji ciała na aktywność ruchową.

To tylko wycinek dziedzin i nauk, w zakresie których porusza się profesjonalny Trener Mentalny. Powiernik, który potrafi zrozumieć złożoność świata drugiego człowieka, wie jak go wspierać oraz wie jak pomóc w każdej dziedzinie życia, nie tylko sportowej. Dobry Trener i Mentor nieustannie poszukuje i konfrontuje swoje umiejętności czy doświadczenia. Potrafi wychodzić poza akademicką wiedzę i korzystać z wielu wartościowych źródeł tak, aby jak najlepiej wspierać swoich podopiecznych w drodze do realizacji marzeń, celów i osiągnięciu mistrzostwa.

Istnieje wiele profesjonalnych i dobrych modeli mentalnych, nie istnieje jednak ten jeden, uniwersalny, który można zastosować u każdego. Nie istnieje, gdyż jako ludzie różnimy się od siebie pod bardzo wieloma względami, także pod względem psychologicznym. Mamy różne cechy, talenty, style komunikacji i uwarunkowania czy życiowe doświadczenia. Dlatego też, nie da się w stu procentach zastosować jednakowego modelu do każdego. Nie istnieje jeden mistrzowski profil psychologiczny, dlatego w projektowaniu procesu rozwoju tak ważne jest indywidualne podejście i skupienie się na osobistych potrzebach.

Zaproszenie do współpracy specjalisty przygotowania mentalnego, może okazać się strategicznym krokiem w rozwoju mistrzowskich jednostek jak i silnych, nie tylko mentalnie zespołów czy liderów. Wybierz dobrze!

WSPÓŁPRACA

Potrzebujesz profesjonalnego wsparcia w zakresie rozwoju mentalnego, osobistego czy umiejętności liderskich? Myślisz o zmianie, a nie wiesz jak i od czego zacząć? Stoisz w miejscu i boisz się zrobić kolejny? A może po prostu chcesz w końcu zacząć robić to, co od lat pozostaje tylko w sferze Twoich marzeń? Chcesz osiągać niezwykłe cele? Nie czekaj – weź życie w swoje ręce!

Zapraszam do współpracy!

Pracuję w biznesie, sporcie, modelingu, z ludźmi mediów, estrady… i nie tylko. Jestem Certyfikowaną Trenerką Mentalną, Licencjonowaną Międzynarodową Konsultantką i Trenerką Odporności Psychicznej, Trenerką Biznesu w zakresie Kompetencji Liderskich i Społecznych, Specjalistą Psychologii Sportu i Mistrzostwa oraz Life Coach. Mentorką towarzyszącą w głębokiej zmianie osobistej.

Specjalizuję się treningu mentalnym, psychologii mistrzostwa oraz rozwoju umiejętności liderskich. Maksymalizuję potencjał, oswajam wewnętrznych sabotażystów i pomagam osiągać niezwykłe cele, niezwykłym ludziom.

Napisz do mnie!

Ⓜ️ hello@magdalenazapadka.com

🌐 www.magdalenazapadka.com

MENTAL PRO • Magdalena Zapadka • Trener Mentalny • Trening Mentalny • Trener Biznesu People Skills • Performance Power Skills Mentor • Rozwój Osobisty • Odporność Psychiczna • Wewnętrzna Siła • Emocje • Stres • Presja • Psychologia Sportu i Biznesu • FRIS • Przywództwo • Zarządzanie Talentami • Budowanie Zespołu • Sukces • Psychologia Mistrzostwa • Potencjał • Komunikacja • Mindset • MTQ Family Group – MTQ48 MTQ48 PLUS MTQ48 SPORT • Nawyki • Nastawienie • Pewność Siebie • Komunikacja • Asertywność • Rozwój • Szkolenia • Transformacja • CEO • Lider