Co znajdziesz w artykule?
Żyjemy w świecie i czasach, kiedy zmiana stała się codziennością, a niepewność nową normą. Świat zdaje się przyspieszać, stawiając przed nami coraz więcej wyzwań, na które trudno się przygotować. W takim środowisku coraz częściej pojawia się pytanie – jak nie tylko przetrwać, ale zachować równowagę wewnętrzną? Pojęcie „odporności psychicznej” nie jest już zarezerwowane dla sportowców czy żołnierzy, dziś dotyczy absolutnie każdego z nas. W rozmowach, artykułach i mediach społecznościowych coraz częściej przewijają się hasła takie jak rezyliencja, emocjonalna elastyczność czy świat BANI. Co jednak tak naprawdę się za nimi kryje? Czy odporność psychiczna to dar, czy umiejętność, którą można świadomie rozwijać? A jeśli tak, to od czego zacząć i jak ją budować w praktyce? Ten temat staje się nie tylko aktualny, ale wręcz niezbędny do świadomego funkcjonowania w dzisiejszym świecie.
DLACZEGO DZIŚ WSZYSCY MÓWIĄ O ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ?
W obliczu rosnącej liczby czynników stresogennych, takich jak nieprzewidywalność gospodarcza, zmiany klimatyczne, przeciążenie informacyjne czy niepewność społeczna, odporność psychiczna (ang. mental toughness) coraz częściej postrzega się jako podstawowy i niezbędny zasób mentalny, warunkujący naszą zdolność do adaptacji i długofalowego dobrostanu. Odporność psychiczna nie oznacza braku stresu czy negatywnych emocji, lecz umiejętność funkcjonowania pomimo ich obecności oraz świadomego zarządzania nimi.
W literaturze psychologicznej wyróżnia się różne podejścia do definiowania odporności psychicznej. Jedno z najbardziej rozpowszechnionych ujęć teoretycznych to model 4C Clougha i Strycharczyka, który identyfikuje cztery kluczowe komponenty – Control (poczucie wpływu na własne życie i emocje), Commitment (konsekwencja i wytrwałość w działaniu), Challenge (postrzeganie trudności jako okazji do rozwoju) oraz Confidence (wiara w siebie i własne kompetencje społeczne). Inne podejścia, w tym koncepcje zaczerpnięte z psychologii pozytywnej, kładą nacisk na rezyliencję jako proces adaptacyjny, a nie statyczną cechę osobowości.
W tym kontekście istotne jest odróżnienie odporności psychicznej od potocznie rozumianej „twardości” psychicznej. To drugie pojęcie sugeruje sztywność emocjonalną, tłumienie przeżyć i nieelastyczne strategie obronne, które w dłuższej perspektywie mogą prowadzić do psychicznego wyczerpania, wypalenia lub deregulacji emocjonalnej. Tymczasem rezyliencja, będąca funkcjonalnym składnikiem odporności psychicznej, oznacza zdolność do elastycznego reagowania na zmienne warunki, adaptacji do nieoczekiwanych wydarzeń oraz powrotu do względnej równowagi po doświadczeniu zaburzenia (tzw. bouncing back). Współczesna psychologia traktuje tę umiejętność jako formę kompetencji psychicznej, którą można rozwijać dzięki interwencjom behawioralnym, treningom poznawczym oraz praktykom zwiększającym samoświadomość i regulację emocji.
Kontekstem dla rosnącego zainteresowania odpornością psychiczną jest również ewolucja paradygmatów opisujących rzeczywistość społeczną. W miejsce znanego od dekad modelu VUCA (Volatility, Uncertainty, Complexity, Ambiguity), coraz częściej w literaturze pojawia się pojęcie świata BANI. Model ten trafniej oddaje charakter dzisiejszych zagrożeń, wskazuje nie tylko na dynamikę zmian, ale przede wszystkim na nieciągłość systemów, wzmożony poziom zbiorowego niepokoju, zaburzoną przewidywalność i trudności w interpretacji rzeczywistości. W takim otoczeniu naturalnie wzrasta zapotrzebowanie na zasoby wewnętrzne umożliwiające skuteczne funkcjonowanie mimo ciągłych zakłóceń.
Z psychologicznego punktu widzenia oznacza to konieczność wzmacniania zdolności człowieka do samoregulacji emocjonalnej, odporności poznawczej (np. radzenia sobie z dezinformacją i szumem poznawczym), świadomego reagowania zamiast działania pod wpływem impulsu oraz budowania poczucia sensu w warunkach chaosu. Odporność psychiczna przestaje być w tym ujęciu pożądanym dodatkiem, a staje się warunkiem adaptacyjnego przetrwania i psychicznego dobrostanu w XXI wieku.
ŚWIAT BANI – JAK WPŁYWA NA ANSZE EMOCJE I DECYZJE?
Model BANI, będący akronimem od angielskich słów Brittle (kruchy), Anxious (lękowy), Nonlinear (nieliniowy) oraz Incomprehensible (niezrozumiały), to współczesna koncepcja opisująca charakterystykę świata, w którym żyjemy. Stanowi on rozwinięcie i krytyczną rewizję wcześniejszego modelu VUCA (Volatility, Uncertainty, Complexity, Ambiguity), który zdominował narrację o wyzwaniach społeczno-gospodarczych ostatnich dekad. Model BANI zwraca uwagę na rosnącą kruchość systemów społecznych, wzrost poziomu lęku, nieliniowość zjawisk oraz trudności w pełnym zrozumieniu rzeczywistości, co ma bezpośredni wpływ na funkcjonowanie psychiczne jednostek.
🔹 Pierwszy wymiar, kruchość (brittle), odnosi się do podatności systemów i struktur, zarówno społecznych, jak i indywidualnych, na nagłe załamania i awarie. W kontekście psychiki ludzkiej oznacza to, że osoby funkcjonujące w takim środowisku często doświadczają niestabilności emocjonalnej i poczucia, że ich mechanizmy radzenia sobie są łatwo podatne na przeciążenie. Badania psychologiczne potwierdzają, że chroniczna ekspozycja na niestabilne warunki sprzyja rozwojowi objawów lękowych oraz osłabieniu zdolności adaptacyjnych (Bonanno, 2021).
🔹 Drugi aspekt, lękowość (anxious), podkreśla dominację przewlekłego niepokoju i obaw w codziennym funkcjonowaniu. W świecie BANI lęk nie jest jedynie reakcją na konkretne zagrożenia, lecz staje się stanem chronicznym, który wpływa na procesy poznawcze i emocjonalne, ograniczając zdolność do racjonalnego myślenia i efektywnego podejmowania decyzji (Grupe & Nitschke, 2013). Przewlekły stres związany z niepewnością generuje reakcje typu „walcz lub uciekaj”, które w nowoczesnym kontekście są często nieadekwatne i mogą prowadzić do wypalenia psychicznego.
🔹 Trzeci wymiar, nieliniowość (nonlinear), opisuje sytuację, w której zależności przyczynowo-skutkowe tracą liniowy charakter i stają się nieprzewidywalne. Oznacza to, że niewielkie zmiany w jednym obszarze mogą wywoływać gwałtowne i trudne do przewidzenia skutki w innym. Dla psychiki jest to wyzwanie związane z nieustannym dostosowywaniem strategii radzenia sobie oraz rozumieniem, że klasyczne schematy planowania i przewidywania zawodzą. Neuropsychologia wskazuje, że nieliniowość w środowisku sprzyja powstawaniu stanów niepewności poznawczej, co może prowadzić do obniżenia efektywności funkcji wykonawczych (Friston, 2010).
🔹 Ostatni komponent, niezrozumiałość (incomprehensible), odnosi się do trudności w pełnym pojmowaniu i interpretowaniu złożonych zjawisk otaczającej nas rzeczywistości. W dobie zalewu informacji, fake newsów i paradoksalnej dezinformacji, jednostki często odczuwają dezorientację i frustrację, co prowadzi do spadku poczucia kontroli oraz sensu. Psychologia egzystencjalna wskazuje, że brak jasności i sensu jest silnym czynnikiem ryzyka dla rozwoju zaburzeń psychicznych, takich jak depresja czy zaburzenia lękowe (Frankl, 1969).
Zrozumienie modelu BANI i jego wpływu na psychikę jest niezbędne do rozwijania skutecznych strategii budowania odporności psychicznej. Świadomość kruchości własnych zasobów, mechanizmów przewlekłego lęku, radzenia sobie z nieprzewidywalnością oraz poszukiwania sensu w świecie pełnym sprzeczności stanowi fundament pracy nad stabilnością emocjonalną i psychiczną. W tym kontekście treningi odporności psychicznej oraz interwencje oparte na uważności, regulacji emocji i elastyczności poznawczej stają się kluczowymi narzędziami wspierającymi zdrowie psychiczne w warunkach BANI.
7 FILARÓW ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ
Odporność psychiczna to nie jednorazowa cecha, lecz zestaw umiejętności i postaw, które można systematycznie rozwijać. Współczesna psychologia i neurobiologia wskazują na kilka kluczowych obszarów, które tworzą fundament stabilności emocjonalnej i efektywnego radzenia sobie z trudnościami.
Oto siedem filarów odporności psychicznej, które mają istotne znaczenie zarówno w codziennym życiu, jak i w sytuacjach kryzysowych:
1️⃣ Świadomość siebie (samoświadomość). Podstawą odporności psychicznej jest umiejętność rozpoznawania własnych emocji, myśli i reakcji. Świadomość siebie pozwala na lepsze zarządzanie stresem oraz podejmowanie decyzji zgodnych z wartościami i potrzebami. Badania wskazują, że osoby z wysokim poziomem samoświadomości mają większą kontrolę nad impulsami i skuteczniej regulują emocje (Kabat-Zinn, 2003).
2️⃣ Regulacja emocji. Zdolność do świadomego zarządzania emocjami, zwłaszcza tymi negatywnymi, jak lęk czy frustracja, pozwala na utrzymanie równowagi psychicznej. Skuteczna regulacja emocji opiera się na technikach takich jak uważność, oddech czy poznawcza restrukturyzacja (Gross, 2015).
3️⃣ Elastyczność poznawcza. To zdolność do adaptacji myślenia, przeformułowania sytuacji i poszukiwania alternatywnych rozwiązań. Elastyczność poznawcza jest niezbędna w świecie BANI, gdzie zdarzenia mają charakter nieliniowy i nieprzewidywalny (Diamond, 2013).
4️⃣ Poczucie sensu i celowości. Posiadanie jasno określonych wartości i celów nadaje życiu kierunek i wzmacnia motywację do działania, nawet w obliczu trudności. Psychologia pozytywna i egzystencjalna podkreślają znaczenie sensu jako bufora chroniącego przed wypaleniem i depresją (Frankl, 1969).
5️⃣ Wsparcie społeczne. Silne relacje interpersonalne zapewniają wsparcie emocjonalne, poczucie przynależności oraz możliwość dzielenia się trudnościami. Badania pokazują, że dobre relacje społeczne korelują z wyższą odpornością psychiczną i niższym poziomem stresu (Cohen & Wills, 1985).
6️⃣ Optymizm i realistyczne podejście. Połączenie pozytywnego nastawienia z realistyczną oceną sytuacji pozwala na konstruktywne działanie i unikanie nadmiernego pesymizmu. Optymizm sprzyja wytrwałości, ale bez uciekania od trudnych aspektów rzeczywistości (Seligman, 1998).
7️⃣ Umiejętność rozwiązywania problemów. Skuteczne radzenie sobie z wyzwaniami wymaga rozwinięcia kompetencji analitycznych, planowania oraz podejmowania świadomych decyzji. To praktyczna umiejętność, która wzmacnia poczucie kontroli i sprawczości (Nezu et al., 2013).
Te siedem filarów tworzy kompleksowy model odporności psychicznej, który można rozwijać poprzez trening, terapię i codzienną praktykę. W kolejnych rozdziałach omówimy konkretne techniki i narzędzia wspierające każdy z tych obszarów.
CZEGO NIE ROBIĆ BY NIE POGORSZYĆ SWOJEJ KONDYCJI MENTALNEJ W ŚWIECIE BANI?
Budowanie odporności psychicznej to proces wymagający nie tylko nauki efektywnych technik, ale także unikania działań i postaw, które mogą sabotować naszą psychikę. W kontekście świata BANI, czyli niestabilnego, lękowego, nieliniowego i niezrozumiałego, popełnianie pewnych błędów może prowadzić do pogorszenia samopoczucia, zwiększenia stresu i spadku efektywności radzenia sobie z wyzwaniami. Poniżej omawiamy najczęstsze pułapki, których warto unikać, aby nie osłabić swojej odporności psychicznej.
🔹 Ignorowanie włąsnych emocji i potrzeb. Tłumienie emocji lub ich ignorowanie prowadzi do narastającego napięcia i ryzyka wypalenia. W świecie BANI, gdzie zmiany i stresory są powszechne, brak uważności na sygnały płynące z własnej psychiki może skutkować chronicznym stresem i zaburzeniami zdrowia psychicznego (Gross, 2015).
🔹 Przesadne kontrolowanie rzeczywistości. Próby kontrolowania wszystkiego i unikania niepewności w świecie pełnym zmienności są nie tylko skazane na niepowodzenie, ale również generują dodatkowy stres i lęk. Elastyczność i akceptacja niepewności są kluczowe dla zdrowia psychicznego (Brown & Ryan, 2003).
🔹 Izolowanie się społecznie. Unikanie kontaktów i wsparcia społecznego, zwłaszcza w trudnych chwilach, osłabia zasoby odpornościowe. Relacje z innymi ludźmi pełnią funkcję bufora przeciw stresowi i pomagają regulować emocje (Cohen & Wills, 1985).
🔹 Negatywne wzorce myślowe i katastrofizacja. Myślenie w kategoriach „wszystko pójdzie źle” lub „nie dam rady” utrudnia podejmowanie konstruktywnych działań i pogłębia poczucie bezradności. Praca nad realistycznym i optymistycznym podejściem jest fundamentem odporności psychicznej (Seligman, 1998).
🔹 Brak dbałości o regenerację i sen. Pomijanie odpoczynku i niedobór snu osłabiają funkcjonowanie układu nerwowego, zwiększają podatność na stres i negatywnie wpływają na koncentrację oraz nastrój (Walker, 2017).
🔹 Unikanie trudności zamiast ich konfrontacji. Odkładanie problemów lub unikanie wyzwań prowadzi do narastania stresu i obniżenia poczucia sprawczości. Aktywne radzenie sobie i stopniowe stawianie czoła trudnościom buduje odporność (Nezu et al., 2013).
🔹 Brak systematyczności w praktykowaniu technik wzmacniających odporność. Sporadyczne stosowanie metod takich jak mindfulness czy ćwiczenia oddechowe nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Regularność i konsekwencja są niezbędne do trwałych zmian (Kabat-Zinn, 2003).
Unikanie tych błędów pozwala na skuteczniejsze budowanie odporności psychicznej i lepsze funkcjonowanie w trudnych, nieprzewidywalnych warunkach świata BANI. Świadome podejście do własnej psychiki i codziennych nawyków stanowi klucz do zdrowia i równowagi.
REZYLIENCJA, A PRACA – JAK NIE TYLKO PRZETRWAĆ, A TAKŻE ROZWIJAĆ SIĘ ZAWODOWO?
Rezyliencja to zdolność do odbicia się po niepowodzeniach, porażkach i trudnościach. To umiejętność szybkiego powrotu do równowagi mentalnej oraz skutecznego działania pomimo przeszkód. W kontekście zawodowym rezyliencja oznacza, że potrafimy przyjąć niepowodzenie, wyciągnąć z niego wnioski i ruszyć dalej, zamiast się poddać lub trwać w stagnacji.
W odróżnieniu od odporności psychicznej, która jest szerszym pojęciem obejmującym długotrwałą zdolność do radzenia sobie ze stresem i presją, rezyliencja skupia się przede wszystkim na procesie „odbijania się” po kryzysach. To zdolność do adaptacji i regeneracji po okresach trudności, a nie tylko wytrwałość w ich trakcie.
W pracy, gdzie błędy, zmiany i nieprzewidziane sytuacje są na porządku dziennym, rezyliencja jest niezwykle istotnym czynnikiem pozwalającym na rozwój zawodowy i utrzymanie satysfakcji z wykonywanych zadań. Pracownik rezylientny nie boi się porażek, potrafi konstruktywnie reagować na krytykę i jest otwarty na uczenie się.
Ważne jest, aby rozumieć, że rezyliencja nie rozwija się z dnia na dzień i nie da się jej „przyspieszyć”, każdy idzie własnym tempem. Nie polecam również przyspieszania poprzez uczestnictwo (w jednym czasie) kilku procesów – np. jednego dnia coaching, drugiego idę na terapię, a jeszcze w innym dniu udaję się na trening mentalny. Znam takie próby szybkiego „naprawienia” siebie, które zazwyczaj kończą się rozczarowaniem, brakiem trwałych efektów, utratą zaufania do któregoś ze specjalistów, a co gorsza – pogorszeniem samopoczucia, nie tylko psychicznego.
W praktyce rozwijanie rezyliencji zawodowej wymaga:
• świadomości swoich emocji i mechanizmów radzenia sobie z porażką
• aktywnego podejścia do nauki na błędach i wyciągania z nich konstruktywnych wniosków
• otwartości na zmiany i elastyczności w myśleniu
• umiejętności odbudowy energii i motywacji po trudnych momentach.
Rezyliencja to fundament dla osób chcących nie tylko przetrwać w wymagającym środowisku pracy, ale przede wszystkim rozwijać się mimo pojawiających się przeszkód i iść dalej, wyżej.
JAK MIERZYĆ SWOJĄ ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ?
Wbrew popularnym uproszczeniom, odporność psychiczna nie jest ani jednowymiarowa, ani stała. To dynamiczny konstrukt, który można rozwijać, ale nie w sposób szybki, automatyczny czy „na skróty”.
Wielu ludzi zadaje sobie pytanie, czy odporność psychiczna to coś wrodzonego. Częściowo tak, każdy z nas ma indywidualne predyspozycje biologiczne i temperament, które wpływają na to, jak reagujemy na stres i presję. Ale to dopiero punkt wyjścia. Odporność psychiczna w dużej mierze zależy od doświadczeń, środowiska, nawyków i pracy nad sobą. Oznacza to, że niezależnie od tego, jaki mamy „start”, jesteśmy w stanie ją rozwijać i wzmacniać, choć wymaga to czasu, świadomości i konsekwencji.
Nie ma jednej uniwersalnej miary odporności psychicznej, ale istnieją rzetelne narzędzia psychometryczne wykorzystywane przez trenerów mentalnych czy psychologów. Przykładowo MTQ48 bada cztery podstawowe filary odporności psychicznej: kontrolę, zaangażowanie, wyzwania i pewność siebie. Inne skale, jak CD-RISC, skupiają się na tym, jak szybko i skutecznie jesteśmy w stanie wrócić do równowagi po trudnych doświadczeniach. Dla osób niekorzystających z profesjonalnych narzędzi równie wartościowe może być obserwowanie własnych reakcji na presję, niepowodzenia i zmienne okoliczności. To często najuczciwszy wskaźnik faktycznej rezyliencji.
Wiele osób szuka sposobów, by zbudować odporność psychiczną „jak najszybciej”, często łącząc różne formy pracy nad sobą: coaching, terapię, trening mentalny. Niestety, takie podejście, może przynieść odwrotny efekt. Każda z tych metod ma swoją specyfikę, tempo i funkcję. Ich mieszanie bez zrozumienia mechanizmów działania, może prowadzić do poznawczego chaosu, frustracji lub zniechęcenia. Nigdy tego nie rób bez konsultacji ze specjalistami z którymi pracujesz! Nie zawsze się da przyspieszyć proces budowania odporności psychicznej czy wychodzenie z kryzysów przez łączenie wielu metod naraz. To proces, który wymaga cierpliwości, uważności i świadomej pracy.
Powszechnym nieporozumieniem jest też przekonanie, że odporność psychiczna wyklucza wrażliwość. Tymczasem można być osobą bardzo wrażliwą emocjonalnie i jednocześnie odporną psychicznie. Odporność nie polega na braku emocji, tylko na zdolności do ich regulowania i integrowania w procesie działania. Wrażliwość nie jest słabością, może być zasobem, jeśli towarzyszy jej świadomość i dojrzałość emocjonalna.
Tak, odporność psychiczna to nie stała cecha, lecz zdolność, którą można mierzyć i rozwijać. Wymaga systematyczności, autorefleksji i zdrowego podejścia, a nie szybkich sztuczek czy emocjonalnego sprintu. Zamiast szukać natychmiastowych efektów, lepiej postawić na konsekwentną, dobrze prowadzoną pracę nad sobą.
ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA, REZYLIENCJA, A ŚWIAT BANI – PODSUMOWANIE
Świat, w którym żyjemy, nie będzie już „łatwiejszy”. Będzie bardziej złożony, nieprzewidywalny, niestabilny. Będzie dokładnie taki, jak opisuje model BANI. Będzie kruchy, niespokojny, nielinearny i niezrozumiały. Próba kontrolowania wszystkiego, co się dzieje wokół nas, to droga donikąd. Ale to nie znaczy, że jesteśmy bezradni.
Odporność psychiczna nie polega na tym, by być niewzruszonym. To nie jest zbroja, którą zakładamy, by nie czuć nic. To raczej zestaw kompetencji, nawyków i mechanizmów, które pozwalają nam działać mimo stresu, iść dalej mimo zwątpienia, i regenerować się po porażkach bez wypierania emocji. W świecie BANI nie przetrwają ci, którzy są „najtwardsi”. Przetrwają ci, którzy są najbardziej elastyczni. Ci, którzy potrafią dostosowywać się bez utraty swojej tożsamości.
Jak doszłaś do tego momentu, to już wiesz, że odporność psychiczna to nie cecha wybranych, lecz zdolność możliwa do wypracowania. Nie da się jej jednak zbudować na skróty łącząc bezrefleksyjnie wiele nurtów, teorii, wiele procesów z różnymi specjalistami w nadziei, że to przyspieszy „ulepszenie siebie”. Taka droga rzadko działa. Co więcej, potrafi frustrować, wypalać i odcinać od realnych potrzeb.
Odporność psychiczna w BANI to proces. To codzienne wybory jak reaguję, z kim rozmawiam, co sobie mówię, jak odpoczywam, jak myślę o przyszłości. To zdolność do zatrzymania się i zadania sobie uczciwego pytania – „Czy to, co teraz robię, mnie wzmacnia, czy tylko znieczula?”. To także zgoda na fakt, że nie zawsze muszę mieć wszystko pod kontrolą, by działać skutecznie.
Jeśli chcesz „nie zwariować” w świecie BANI, nie szukaj perfekcji – szukaj spójności. Ucz się rozpoznawać, co jest w Twoim wpływie, a co tylko pochłania Twoją energię. Dbaj o relacje, które są bezpieczne, o rytm, który Cię reguluje, i o cel, który daje Ci sens. I pamiętaj, że odporność psychiczna nie wyklucza wrażliwości, bo to właśnie dzięki niej może być głęboka, autentyczna i trwała.
Wszystko, czego potrzebujesz, by budować tę odporność, jest w zasięgu Twoich możliwości. Ale nie stanie się samo. To świadoma decyzja, którą podejmujesz codziennie, w małych rzeczach.
I w tym właśnie zawiera się siła. Nie w doskonałości, ale w powtarzalnej gotowości do bycia sobą i checi zmiany, mimo wszystko.
LITERATURA:
Masten, A. S. (2014). Ordinary Magic: Resilience in Development. Guilford Press.
Southwick, S. M., & Charney, D. S. (2012). Resilience: The Science of Mastering Life’s Greatest Challenges. Cambridge University Press.
Connor, K. M., & Davidson, J. R. T. (2003). Development of a new resilience scale: The Connor-Davidson Resilience Scale (CD-RISC). Depression and Anxiety, 18(2), 76–82.
Senge, P., et al. (2020). The Dawn of System Leadership in a BANI World. MIT Sloan Management Review.
Harari, Y. N. (2018). 21 lekcji na XXI wiek. Wydawnictwo Literackie.
Brené Brown (2021). Atlas serca. Mapy sensu, znaczeń i języka ludzkiego doświadczenia. Media Rodzina.
Czapiński, J. (2012). Diagnoza społeczna. Warunki i jakość życia Polaków.
Ann S. Masten – Ordinary Magic: Resilience in Development
Peter Clough, Keith Earle, Doug Strycharczyk, MTQ48 (Mental Toughness Questionnaire-48)
WSPÓŁPRACA
Potrzebujesz profesjonalnego wsparcia w zakresie rozwoju mentalnego, osobistego czy umiejętności liderskich? Myślisz o zmianie, a nie wiesz jak i od czego zacząć? Stoisz w miejscu i boisz się zrobić kolejny? A może po prostu chcesz w końcu zacząć robić to, co od lat pozostaje tylko w sferze Twoich marzeń? Chcesz osiągać niezwykłe cele? Nie czekaj – weź życie w swoje ręce!
Zapraszam do współpracy!
Pracuję w biznesie, sporcie, modelingu, z ludźmi mediów, estrady… i nie tylko. Jestem Certyfikowaną Trenerką Mentalną, Licencjonowaną Konsultantką i Trenerką Odporności Psychicznej, Trenerką Biznesu w zakresie Kompetencji Liderskich i Społecznych, Specjalistą Psychologii Sportu i Mistrzostwa. Mentorką umiejętności ludzkich – osobą, która towarzyszy innym w głębokiej zmianie osobistej i zawodowej.
Specjalizuję się w rozwoju umiejętności społecznych (miękkich) i psychologii mistrzostwa. Maksymalizuję potencjał, oswajam wewnętrznych sabotażystów i pomagam osiągać niezwykłe cele, ambitnym ludziom.
Napisz do mnie!
Ⓜ️ hello@magdalenazapadka.com
🌐 www.magdalenazapadka.com
MENTAL PRO • Magdalena Zapadka • Trener Mentalny • Trening Mentalny • Trener Biznesu People Skills • Performance Power Skills Mentor • Rozwój Osobisty • Odporność Psychiczna • Wewnętrzna Siła • Emocje • Stres • Presja • Psychologia Sportu i Biznesu • FRIS • Przywództwo • Zarządzanie Talentami • Budowanie Zespołu • Sukces • Psychologia Mistrzostwa • Potencjał • Komunikacja • Mindset • MTQ Family Group – MTQ48 MTQ48 PLUS MTQ48 SPORT • Nawyki
