Magdalena Zapadka | Trener mentalny – odporność psychiczna i osobiste mistrzostwo
Czy zdarzyło Ci się kiedyś zareagować w sposób, którego potem żałowałaś? A może tłumisz emocje, bo wydają Ci się niewygodne, nieakceptowalne lub zagrażające? Większość ludzi unika emocji lub je tłumi, co prowadzi do przewlekłego stresu, wypalenia, a nawet problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca czy depresja. Ale co, jeśli powiem Ci, że możesz nauczyć się […]
DUSISZ SIĘ SWOIMI EMOCJAMI? ZACZNIJ JE UWALNIAĆ! Read More »
Gaslighting jest jedną z najbardziej destrukcyjnych form manipulacji, która powoli, lecz nieubłaganie niszczy fundamenty zdrowia psychicznego i emocjonalnego człowieka. Wyjątkowo niebezpieczny jest jego wpływ…
GASHLIGHTING – TOKSYCZNA FORMA PSYCHICZNEJ MANIPULACJI Read More »
Wypalenie zawodowe staje się cichym wrogiem współczesnych profesjonalistów – niszczy motywację, wyczerpuje zasoby energii i odbiera radość z pracy. To zjawisko, które dotyka coraz większą liczbę osób…
JAK ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA CHRONI PRZED WYPALENIEM ZAWODOWYM? Read More »
Inteligencja emocjonalna wspiera odporność psychiczną, umożliwiając lepsze zarządzanie emocjami czy radzenie sobie z kryzysami. Dzięki tym umiejętnościom liderzy są w stanie…
INTELIGENCJA EMOCJONALNA, A ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA LIDERA Read More »
REZYLIENCJA VS. ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA Kiedy stajemy w obliczu wyzwań życiowych, stresu zawodowego, a nawet traumatycznych doświadczeń, nasza zdolność do radzenia sobie z tymi trudnościami staje się znacząca. Dwa pojęcia często pojawiające się w kontekście radzenia sobie ze stresem i adaptacji to rezyliencja oraz odporność psychiczna. Chociaż na pierwszy rzut oka mogą wydawać się podobne, różnice
REZYLIENCJA CZY ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA? Read More »
Zdrowie psychiczne jest fundamentem naszego ogólnego dobrostanu i jakości życia. Jest to aspekt zdrowia, który, choć często niedoceniany, odgrywa kluczową rolę w naszym codziennym funkcjonowaniu, zdolności do radzenia sobie ze stresem, relacjach międzyludzkich oraz w pracy czy nauce. W ostatnich latach temat zdrowia psychicznego zyskał na znaczeniu, jednak wciąż pozostaje wiele do zrobienia w kwestii
JAK ROZPOZNAĆ, ŻE KTOŚ MA PROBLEMY I POTRZEBUJE MENTALNEGO WSPARCIA? Read More »
Trening mentalny, choć posiada ogromny potencjał do poprawy jakości życia i zwiększenia efektywności sportowej czy zawodowej, nie jest uniwersalnym rozwiązaniem dla każdego. Zaufaj mi! Jestem ekspertką w tej dziedzinie. Rozwojem potencjału i budowaniem odporności psychicznej zajmuję się od ponad dekady i mogę Ci z całą pewnością powiedzieć, że nie wszyscy będą w stanie skorzystać z tego rodzaju wsparcia.
DLA KOGO NIE JEST TRENING MENTALNY! Read More »
NIE SŁUCHAJ SIEBIE, MÓW DO SIEBIE! MÓW DO SIEBIE DOBRZE I WSPIERAJĄCO! Zawsze, zawsze to powtarzam moim podopiecznym, jak mantrę – NIE SŁUCHAJ SIEBIE, MÓW DO SIEBIE! MÓW DO SIEBIE DOBRZE, ABY SIEBIE WSPIERAĆ I BUDOWAĆ SWOJĄ WEWNĘTRZNA SIŁĘ! To nie żadne wariactwo, tak już jest z tym naszym umysłem. Każdego dnia prowadzimy dialog z
CZY WEWNĘTRZNA MOWA, MOŻE ZREWOLUCJONIZOWAĆ TWOJE ŻYCIE? Read More »
Czy kiedykolwiek poczułaś, poczułeś, że grunt usuwa Ci się spod nóg, a cały świat spiskuje przeciwko Tobie? Czy zdarzyło Ci się przegrać, mimo, że dawałaś, dawałeś z siebie wszystko? Jeśli tak, to nie jesteś sama, nie jesteś sam! Setki osób doświadczyło momentów, które na pierwszy rzut oka wydają się nieodwracalnymi porażkami, końcem świata i wszelkich
PORAŻKA? NIE! NIEPOWIDZENIE TO NAJLEPSZY NAUCZYCIEL! Read More »
Stres to jedno z najczęściej używanych słów, w obecnych czasach. Każdy z nas go odczuwa, każdy z nas z nim walczy, ale niewielu z nas naprawdę rozumie, czym jest stres i jak głęboko wpływa na nasze życie. Aby zrozumieć, dlaczego stres jest kluczowym wrogiem sukcesu, musimy najpierw przyjrzeć się jego definicji i naturze. Stres to
ZARZĄDZNIE STRESEM. JAK TO ROBIĄ MISTRZOWIE? Read More »
Depresja nie wybiera – może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, płci czy statusu społecznego. Ważne jest, aby zrozumieć, że to nie jest znak słabości, ale poważne zaburzenie zdrowia…
PRZEŁAMUJĄC CIEMNOŚĆ. JAK RADZIĆ SOBIE Z DEPRESJĄ? Read More »
Zmiana perspektywy na porażkę może wydawać się zadaniem trudnym, wymagającym odwagi i otwartości umysłu. W kulturze, która wielbi sukces i zwycięstwo, przyznanie się do porażki często jest postrzegane jako słabość. Ale co, jeśli powiemy Ci, że właśnie w tych najtrudniejszych momentach, kiedy wydaje się, że wszystko stracone, kryje się klucz do Twojego największego triumfu?
JAK PRZEKUĆ PORAŻKĘ W SIŁĘ? Read More »
Woda jest delikatna, a jednocześnie potężna. Bądź woda, która przybiera różne formy, potrafi płynąć między kamieniami, przystosowywać się do otaczającego świata, tak i my możemy odnaleźć swoją siłę w elastyczności życia. To właśnie tę niezwykłą filozofię życia, inspirowaną słowami Bruce’a Lee, przybliża nam Shannon Lee w swojej fascynującej książce Bądź jak woda, przyjacielu.
BĄDŹ JAK WODA PRZYJACIELU! Read More »
Self-forgiveness, czyli przebaczenie sobie to jak walka z wiatrakami – trudne, męczące, ale absolutnie niezbędne. Nie oznacza zapominania o krzywdzie, lecz uwolnienia się od…
SELF-FORGIVENESS – WYBACZ SOBIE I IDŹ DALEJ Read More »
Dr Julie Smith zaprasza nas do odkrycia tajemnic skutecznych strategii radzenia sobie z trudnościami i budowania odporności psychicznej.
JAK ZMIENIĆ ZŁE DNI NA LEPSZE, PIERWSZA POMOC PSYCHOLOGICZNA DR JULIE SMITH Read More »
W kontekście reakcji na stres, nerw błędny działa jak swego rodzaju hamulec. Kiedy jesteśmy zestresowani, nasze ciało automatycznie przechodzi w tryb „walcz lub uciekaj”…
NERW BŁĘDNY, A WYDAJNOŚĆ PSYCHOLOGICZNA Read More »
Odporność psychiczna to zdolność do skutecznego radzenia sobie z trudnościami, przeciwnościami losu, traumą, stresami czy presją życia codziennego.
ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA, TAJNA BROŃ MISTRZÓW I LIDERÓW Read More »
Dr John Doe, znany neurobiolog, opisuje mgłę mózgową jako stan zmniejszonej zdolności poznawczej, który wpływa na naszą pamięć, koncentrację i zdolność do jasnego myślenia.
MGŁA MÓZGOWA, A WYDAJNOŚĆ I SPRAWNOŚĆ UMYSŁOWA Read More »
Prawo Yerkesa-Dodsona, opracowane przez psychologów Roberta M. Yerkesa i Johna Dillinghama Dodsona w 1908 roku, opisuje empiryczny związek między stresem, a wydajnością.
PRAWA YERKESA-DODSONA W BIZNESIE I SPORCIE Read More »
Temponaszego życia nieustannie przyspiesza, a nasze ambicje sięgają wyżej niż kiedykolwiek, stres stał się naszym codziennym towarzyszem. Często słyszymy, że stres to wróg, którego należy unikać za wszelką cenę. Ale czy to cała prawda? Co jeśli powiem Ci, że stres, ten sam, który potrafi Cię przytłoczyć, może być również źródłem Twojej największej siły? Zapraszam Cię
EUSTRES CZY DYSTRES?JAK ROZUMIEĆ STRES? Read More »
Model uwagi Nideffera, to narzędzie, które pomaga zrozumieć, w jaki sposób nasza uwaga wpływa na nasze działania i…
MODEL NIDEFFERA – MISTRZOWSKA KONCENTRACJA UWAGI Read More »
Trening mentalny to nie tylko techniki relaksacyjne czy medytacja. To przede wszystkim narzędzie, które pozwala zrozumieć siebie…
DLACZEGO AMBITNE KOBIETY POWINNY ZADBAĆ O SWÓJ ROZWÓJ MENTALNY? Read More »
Rozwój mentalny kobiet to temat pełen głębi i różnorodności, który na wielu płaszczyznach, dotyka wiele z nas. Wciąż stajemy przed wieloma wyzwaniami…
10 PYTAŃ O ROZWÓJ MENTALNY KOBIET Read More »
Koncentracja – klucz do sukcesu w każdej dziedzinie życia. Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, dlaczego niektórzy ludzie osiągają więcej, wspinają się wyżej i osiągają niezwykłe cele?
KONCENTRACJA UWAGI Read More »
Hejt i mowa nienawiści są jak trujący jad, który pozbawia „życia” nie tylko osoby, które są bezpośrednio dotknięte, ale także tych, którzy ten jad wypuszczają.
Osoby dotknięte toksyczną pozytywnością często nie potrafią radzić sobie z trudnościami i negatywnymi sytuacjami życiowymi. Mogą odczuwać presję, aby ukrywać swoje…
CZYM JEST TOKSYCZNA POZYTYWNOŚĆ? Read More »
Trening mentalny jest jedną z najbardziej popularnych metod poprawy funkcji umysłowych, takich jak koncentracja, pamięć, kreatywność i skupienie. Dla wielu osób jest to skuteczny…
DLACZEGO TRENING MENTALNY NIE DZIAŁA?! Read More »
Pewność siebie jest kluczowym czynnikiem, który wpływa na nasze sukcesy, rozwój osobisty i ogólne samopoczucie. Wiara w siebie, swoje umiejętności i wartość daje nam motywację…
PEWNOŚĆ SIEBIE KLUCZEM DO SUKCESU Read More »
Ambitna kobieta z determinacją tworzy własną ścieżkę, w kierunku swojego sukcesu. Emanuje pięknem, które nie jest…
MENTALNE PRZYGOTOWANIE DO PRESTIŻOWYCH KONKURSÓW Read More »
„Człowiek w poszukiwaniu sensu” jest książką, która na zawsze pozostaje w pamięci czytelnika. To poruszająca historia o ludzkim cierpieniu i przetrwaniu, ale także o sile ludzkiego…
CZŁOWIEK W POSZUKIWANIU SENSU Read More »
