Magdalena Zapadka | Trener mentalny – odporność psychiczna i osobiste mistrzostwo
Gaslighting jest jedną z najbardziej destrukcyjnych form manipulacji, która powoli, lecz nieubłaganie niszczy fundamenty zdrowia psychicznego i emocjonalnego człowieka. Wyjątkowo niebezpieczny jest jego wpływ…
GASHLIGHTING – TOKSYCZNA FORMA PSYCHICZNEJ MANIPULACJI Read More »
Wyobraź sobie, że Twój umysł to nawigacja GPS. Codziennie prowadzi Cię przez decyzje, wybory i opinie. Ale co, jeśli ta nawigacja ma ukryte „błędy w mapie”? Co, jeśli omijasz lepszą drogę, albo zjeżdżasz w…
JAK BŁĘDY POZNAWCZE WPŁYWAJĄ NA MYŚLENIE, PODEJMOWANIE DECYZJI I ŻYCIE? Read More »
Empatia odgrywa kluczową rolę w naszych relacjach i codziennym funkcjonowaniu. To umiejętność, która pozwala nam lepiej rozumieć emocje innych oraz budować głębsze połączenia. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak bardzo może wpłynąć na nasze życie osobiste i zawodowe. Dlaczego empatia jest tak istotna oraz jakie korzyści płyną z jej rozwijania? Ważne jest nie tylko
EMPATIA, TWOJA SUPERMOC! Read More »
Overthinking, czyli nadmierne myślenie, to stan umysłu, w którym nieustannie analizujemy, rozważamy i przepracowujemy te same myśli lub sytuacje. Choć myślenie jest naturalnym procesem, który pozwala nam podejmować decyzje i rozwiązywać problemy, nadmierne myślenie przynosi więcej szkody niż pożytku.
OVERTHINKING… JAK ZATRZYMAĆ MYŚLOWE TORNADO? Read More »
Ile razy usłyszałaś, usłyszałeś od szefa, rodziców czy znajomych – bo Ty jesteś… taka, taki! Czy kiedykolwiek zastanawiałaś, zastanawiałeś się, jak często opinie innych wpływają na to, jak postrzegasz siebie? Ile razy słyszałaś, usłyszałeś w swoim życiu coś w stylu: „Bo ty jesteś zawsze obrażona” „Ty zawsze się denerwujesz” czy „Ty jesteś po prostu za
BO TY JESTEŚ… MENTALNE ŁAŃCUCHY Read More »
Zdrowie psychiczne jest fundamentem naszego ogólnego dobrostanu i jakości życia. Jest to aspekt zdrowia, który, choć często niedoceniany, odgrywa kluczową rolę w naszym codziennym funkcjonowaniu, zdolności do radzenia sobie ze stresem, relacjach międzyludzkich oraz w pracy czy nauce. W ostatnich latach temat zdrowia psychicznego zyskał na znaczeniu, jednak wciąż pozostaje wiele do zrobienia w kwestii
JAK ROZPOZNAĆ, ŻE KTOŚ MA PROBLEMY I POTRZEBUJE MENTALNEGO WSPARCIA? Read More »
Trening mentalny, choć posiada ogromny potencjał do poprawy jakości życia i zwiększenia efektywności sportowej czy zawodowej, nie jest uniwersalnym rozwiązaniem dla każdego. Zaufaj mi! Jestem ekspertką w tej dziedzinie. Rozwojem potencjału i budowaniem odporności psychicznej zajmuję się od ponad dekady i mogę Ci z całą pewnością powiedzieć, że nie wszyscy będą w stanie skorzystać z tego rodzaju wsparcia.
DLA KOGO NIE JEST TRENING MENTALNY! Read More »
NIE SŁUCHAJ SIEBIE, MÓW DO SIEBIE! MÓW DO SIEBIE DOBRZE I WSPIERAJĄCO! Zawsze, zawsze to powtarzam moim podopiecznym, jak mantrę – NIE SŁUCHAJ SIEBIE, MÓW DO SIEBIE! MÓW DO SIEBIE DOBRZE, ABY SIEBIE WSPIERAĆ I BUDOWAĆ SWOJĄ WEWNĘTRZNA SIŁĘ! To nie żadne wariactwo, tak już jest z tym naszym umysłem. Każdego dnia prowadzimy dialog z
CZY WEWNĘTRZNA MOWA, MOŻE ZREWOLUCJONIZOWAĆ TWOJE ŻYCIE? Read More »
Zdobywanie mistrzostwa nad własnym życiem to nie tyle skok na głęboką wodę, co zbiór małych, regularnych kroków. Kluczem nie jest nagła metamorfoza, lecz systematyczne…
9 SKUTECZNYCH NAWYKÓW SPOKOJU I PRODUKTYWNOŚCI Read More »
Self-forgiveness, czyli przebaczenie sobie to jak walka z wiatrakami – trudne, męczące, ale absolutnie niezbędne. Nie oznacza zapominania o krzywdzie, lecz uwolnienia się od…
SELF-FORGIVENESS – WYBACZ SOBIE I IDŹ DALEJ Read More »
Emocjonalne wybaczanie jest niezwykle istotnym elementem dbania o zdrowie psychiczne. Badania naukowe światowych ekspertów potwierdzają, że ta mentalna technika może…
FORGIVENESS – MENTALNA TECHNIKA WYBACZANIA Read More »
Dr Julie Smith zaprasza nas do odkrycia tajemnic skutecznych strategii radzenia sobie z trudnościami i budowania odporności psychicznej.
JAK ZMIENIĆ ZŁE DNI NA LEPSZE, PIERWSZA POMOC PSYCHOLOGICZNA DR JULIE SMITH Read More »
Dr John Doe, znany neurobiolog, opisuje mgłę mózgową jako stan zmniejszonej zdolności poznawczej, który wpływa na naszą pamięć, koncentrację i zdolność do jasnego myślenia.
MGŁA MÓZGOWA, A WYDAJNOŚĆ I SPRAWNOŚĆ UMYSŁOWA Read More »
Temponaszego życia nieustannie przyspiesza, a nasze ambicje sięgają wyżej niż kiedykolwiek, stres stał się naszym codziennym towarzyszem. Często słyszymy, że stres to wróg, którego należy unikać za wszelką cenę. Ale czy to cała prawda? Co jeśli powiem Ci, że stres, ten sam, który potrafi Cię przytłoczyć, może być również źródłem Twojej największej siły? Zapraszam Cię
EUSTRES CZY DYSTRES?JAK ROZUMIEĆ STRES? Read More »
Twoje oczekiwania są jak niewidzialny rzeźbiarz, kształtujący Twoją rzeczywistość. Wierz w siebie i innych, a zobaczysz, jak zmieniają się ludzie i świat wokół Ciebie…
CO TO JEST EFEKT PIGMALIONA? Read More »
Trening mentalny to nie tylko techniki relaksacyjne czy medytacja. To przede wszystkim narzędzie, które pozwala zrozumieć siebie…
DLACZEGO AMBITNE KOBIETY POWINNY ZADBAĆ O SWÓJ ROZWÓJ MENTALNY? Read More »
Czy kiedykolwiek miałaś wrażenie, że Twoje życie zaczyna przypominać film, w którym ciągle odgrywasz tę samą rolę? Czy zastanawiałaś się, dlaczego niektóre sytuacje i relacje…
CZY JESTEŚ UWIKŁANA W TRÓJKĄCIE DRAMATYCZNYM KARPMANA? Read More »
Zrozumienie kognitywnego dysonansu może pomóc Ci lepiej zrozumieć, dlaczego czasami podejmujesz decyzje, które są sprzeczne z Twoimi przekonaniami i jak sobie z tym radzić.
CO TO JEST DYSONANS POZNAWCZY? Read More »
„Odwaga bycia nielubianym” to nie tylko tytuł książki, ale przede wszystkim manifest życiowy. Książka oparta na filozofii twórcy psychologii indywidualnej Alfreda Adlera.
ODWAGA BYCIA NIELUBIANYM Read More »
Czy zdarzyło Ci się kiedyś obudzić z poczuciem radości i zrozumienia, że twoje życie jest wypełnione wartościowymi momentami i miłymi gestami innych ludzi? W takich chwilach
PRAKTYKA WDZIĘCZNOŚCI Read More »
Hejt i mowa nienawiści są jak trujący jad, który pozbawia „życia” nie tylko osoby, które są bezpośrednio dotknięte, ale także tych, którzy ten jad wypuszczają.
Osoby dotknięte toksyczną pozytywnością często nie potrafią radzić sobie z trudnościami i negatywnymi sytuacjami życiowymi. Mogą odczuwać presję, aby ukrywać swoje…
CZYM JEST TOKSYCZNA POZYTYWNOŚĆ? Read More »
Każdego dnia, prowadzisz ze sobą mentalną grę. Twoje życie wymaga odwagi, podjęcia ryzyka, znacznego skupienia, koncentracji i pewności siebie. Zdolność do…
JAK GRA W GOLFA WZMACNIA UMYSŁ? Read More »
Pewność siebie jest kluczowym czynnikiem, który wpływa na nasze sukcesy, rozwój osobisty i ogólne samopoczucie. Wiara w siebie, swoje umiejętności i wartość daje nam motywację…
PEWNOŚĆ SIEBIE KLUCZEM DO SUKCESU Read More »
Technika uwalniania emocji Hawkinsa polega na świadomym przyjmowaniu, akceptowaniu i pozwoleniu na przeżycie danej emocji bez oporu czy potępiania jej. Zamiast tłumić lub…
TECHNIKA UWALNIANIA HAWKINSA Read More »
Obsesja, rywalizacja, perfekcjonizm i psychologiczna destabilizacja. Film ukazuje, jak pasja może prowadzić do wewnętrznego samozniszczenia.
CZARNY ŁABĘDŹ – DEMON PERFEKCJONIZMU? Read More »
„Umysł w Ogniu” to porywająca książka autorstwa Susannah Cahalan, która zaprasza czytelników do niezwykłej podróży przez tajemniczy labirynt ludzkiego mózgu. Książka jest…
Presja. To słowo, które zna każda kobieta dążąca do sukcesu, czy to na boisku, w sali konferencyjnej, czy prowadza własny biznes. Czasami jest jak cień, który podąża za nami, niezależnie od tego, jak bardzo staramy się go unikać. Ale co jeśli powiedziałabym Ci, że istnieje sposób, by przekształcić tę presję w siłę napędową? Nie jestem
JAK RADZIĆ SOBIE Z PRESJĄ? Read More »
Rezyliencja to zdolność do radzenia sobie w trudnych sytuacjach, do przystosowania się do zmieniających się warunków oraz do szybkiego powrotu do stanu równowagi po przejściu przez trudne doświadczenia. Rezyliencja jest ważna zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym, ponieważ pozwala na przetrwanie i osiągnięcie sukcesu pomimo trudności.
CO TO JEST REZYLIENCJA? Read More »
Mindfulness, znane również jako uważność, to stan świadomej obecności i skupienia na bieżącym momencie. Jest to umiejętność zanurzenia się w teraźniejszości, bez oceniania, analizowania czy przywiązania do przeszłości lub przyszłości. Praktyka mindfullnes polega na skoncentrowaniu się na tym, co się dzieje w danym momencie, zarówno wewnętrznie
CZYM JEST MINDFULLNESS? Read More »
