Czy kiedykolwiek obudziłaś, obudziłeś się w środku nocy, nie mogąc przestać myśleć o wszystkim, co może pójść źle? Czy czujesz, że twoje myśli toczą nieustanna walka o kontrolę nad twoim umysłem, nie pozwalając ci w pełni cieszyć się życiem? Zamartwianie się to nie tylko nieprzyjemna cecha charakteru – to problem, który może prowadzić do poważnych […]
Jak krew przepływająca przez żyły, tak dobrostan naszych zespołów tłoczy energię i życie do każdego zakątka organizacji. To potencjał ludzi przynosi wartość i tworzy sukces…
Czy mental wellbeing to korzenie sukcesu? Dowiedz się więcej »
Psychokompetencje jak zdolność i elastyczność do mentalnego przystosowania się czy wytrwałości stają się mocną walutą. Trening mentalny, adaptowany z…
Jak trening mentalny przekłada się na sukces w sporcie i biznesie? Dowiedz się więcej »
Depresja nie wybiera – może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, płci czy statusu społecznego. Ważne jest, aby zrozumieć, że to nie jest znak słabości, ale poważne zaburzenie zdrowia…
Przełamując ciemność. Jak radzić sobie z depresją? Dowiedz się więcej »
Zmiana perspektywy na porażkę może wydawać się zadaniem trudnym, wymagającym odwagi i otwartości umysłu. W kulturze, która wielbi sukces i zwycięstwo, przyznanie się do porażki często jest postrzegane jako słabość. Ale co, jeśli powiemy Ci, że właśnie w tych najtrudniejszych momentach, kiedy wydaje się, że wszystko stracone, kryje się klucz do Twojego największego triumfu?
Jak przekuć porażkę w siłę? Dowiedz się więcej »
Self-forgiveness, czyli przebaczenie sobie to jak walka z wiatrakami – trudne, męczące, ale absolutnie niezbędne. Nie oznacza zapominania o krzywdzie, lecz uwolnienia się od…
Self-forgiveness, wybacz sobie i idź dalej, z życiem! Dowiedz się więcej »
Emocjonalne wybaczanie jest niezwykle istotnym elementem dbania o zdrowie psychiczne. Badania naukowe światowych ekspertów potwierdzają, że ta mentalna technika może…
Forgiveness – mentalna technika wybaczania Dowiedz się więcej »
Dr Julie Smith zaprasza nas do odkrycia tajemnic skutecznych strategii radzenia sobie z trudnościami i budowania odporności psychicznej.
Jak zienić złe dni na lepsze? Pierwsza pomoc psychologiczna Dr Julie Smith. Dowiedz się więcej »
Odporność psychiczna to zdolność do skutecznego radzenia sobie z trudnościami, przeciwnościami losu, traumą, stresami czy presją życia codziennego.
Prawo Yerkesa-Dodsona, opracowane przez psychologów Roberta M. Yerkesa i Johna Dillinghama Dodsona w 1908 roku, opisuje empiryczny związek między stresem, a wydajnością.
Dlaczego warto znać załozenia prawa Yerkesa-Dodsona? Dowiedz się więcej »
Temponaszego życia nieustannie przyspiesza, a nasze ambicje sięgają wyżej niż kiedykolwiek, stres stał się naszym codziennym towarzyszem. Często słyszymy, że stres to wróg, którego należy unikać za wszelką cenę. Ale czy to cała prawda? Co jeśli powiem Ci, że stres, ten sam, który potrafi Cię przytłoczyć, może być również źródłem Twojej największej siły? Zapraszam Cię
Eustres czy dystres?Jak prawidłowo rozumieć stres? Dowiedz się więcej »
Model uwagi Nideffera, to narzędzie, które pomaga zrozumieć, w jaki sposób nasza uwaga wpływa na nasze działania i…
Mistrzowska koncentracja uwagi z Modelem Nideffera Dowiedz się więcej »
Czy kiedykolwiek miałaś wrażenie, że Twoje życie zaczyna przypominać film, w którym ciągle odgrywasz tę samą rolę? Czy zastanawiałaś się, dlaczego niektóre sytuacje i relacje…
Czy jesteś uwikąłna w trójkącie dramatycznym Karpmana? Dowiedz się więcej »
Koncentracja – klucz do sukcesu w każdej dziedzinie życia. Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, dlaczego niektórzy ludzie osiągają więcej, wspinają się wyżej i osiągają niezwykłe cele?
Czym jest i jak osiągnąć koncentrację uwagi? Dowiedz się więcej »
Czy zdarzyło Ci się kiedyś obudzić z poczuciem radości i zrozumienia, że twoje życie jest wypełnione wartościowymi momentami i miłymi gestami innych ludzi? W takich chwilach
Praktyka wdzięczności i dobrostan mentalny Dowiedz się więcej »
Hejt i mowa nienawiści są jak trujący jad, który pozbawia „życia” nie tylko osoby, które są bezpośrednio dotknięte, ale także tych, którzy ten jad wypuszczają.
Hejt w Internecie, a odporność psychiczna Dowiedz się więcej »
Osoby dotknięte toksyczną pozytywnością często nie potrafią radzić sobie z trudnościami i negatywnymi sytuacjami życiowymi. Mogą odczuwać presję, aby ukrywać swoje…
Czym jest toksyczna pozytywność? Dowiedz się więcej »
„Człowiek w poszukiwaniu sensu” jest książką, która na zawsze pozostaje w pamięci czytelnika. To poruszająca historia o ludzkim cierpieniu i przetrwaniu, ale także o sile ludzkiego…
Człowiek w poszukiwaniu sensu, Viktor E. Frankl Dowiedz się więcej »
Technika uwalniania emocji Hawkinsa polega na świadomym przyjmowaniu, akceptowaniu i pozwoleniu na przeżycie danej emocji bez oporu czy potępiania jej. Zamiast tłumić lub…
Technika uwalniania Hawkinsa Dowiedz się więcej »
Obsesja, rywalizacja, perfekcjonizm i psychologiczna destabilizacja. Film ukazuje, jak pasja może prowadzić do wewnętrznego samozniszczenia.
Cena perfekcjonizmu – recenzja filmu Czarny Łabędź Dowiedz się więcej »
„Umysł w Ogniu” to porywająca książka autorstwa Susannah Cahalan, która zaprasza czytelników do niezwykłej podróży przez tajemniczy labirynt ludzkiego mózgu. Książka jest…
Umysł w ogniu – recenzja książki Dowiedz się więcej »
Presja. To słowo, które zna każda kobieta dążąca do sukcesu, czy to na boisku, w sali konferencyjnej, czy prowadza własny biznes. Czasami jest jak cień, który podąża za nami, niezależnie od tego, jak bardzo staramy się go unikać. Ale co jeśli powiedziałabym Ci, że istnieje sposób, by przekształcić tę presję w siłę napędową? Nie jestem
Jak radzić sobie z presją? Dowiedz się więcej »
Rezyliencja to zdolność do „odbicia się” w trudnych sytuacjach. To zdolność szybkiego powrotu do stanu równowagi, po trudnych doświadczeniach. Rezyliencja jest ważna zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym, ponieważ pozwala na przetrwanie i osiągnięcie celu pomimo trudności.
Czym jest rezyliencja?? Dowiedz się więcej »
Mindfulness, znane również jako uważność, to stan świadomej obecności i skupienia na bieżącym momencie. Jest to umiejętność zanurzenia się w teraźniejszości, bez oceniania, analizowania czy przywiązania do przeszłości lub przyszłości. Praktyka mindfullnes polega na skoncentrowaniu się na tym, co się dzieje w danym momencie, zarówno wewnętrznie
Mindfullness – jak praktykować? Dowiedz się więcej »
Poznaj dziesięć przykładowych, ludzkich umiejętności, które warto i powinno się posiadać, aby uzyskać najwyższą wydajność w sporcie czy biznesie, lecz i nie tylko. Każdy może je budować i korzystać w każdej chwili…
10 UMIEJĘTNOŚCI DO WYŻSZEJ WYDAJNOŚCI Dowiedz się więcej »
Jak medytacja wpływa na efektywność i osiąganie wysokich celów? Dlaczego nie możemy utożsamiać się z własnymi…
Medytacja – praktyka na lęk, stres i natłok myśli Dowiedz się więcej »
Stres powinien być potężną siłą napędową, a nie przeszkodą. Słyszysz cały czas, że wszystkiemu jest winny stres. Stres może być zły, ale ostatecznie jest konieczny. Czemu?
Jak zmniejszyć stres w pracy – praktyka uważności. Dowiedz się więcej »
Czy nasza znajoma, siostra, przyjaciółka, może być jednocześnie naszym wrogiem? Czy może to wpływać na nasz zdrowie? Badania w zakresie relacji międzyludzkich pokazują, że nie wszystkie miłe czy przyjacielskie relacje mają pozytywny wymiar. Niektóre mogą w rzeczywistości być źródłem wysokiego stresu, niskich osiągnięć, a nawet różnych chorób, nie tylko natury psychicznej. Czym jest frenemy? Frenemy to
Czym jest frenemy? Dowiedz się więcej »
Sport jest piękny, wymagający, daje szczęście, czasem jest zabawny, a czasem potrafi stresować i nieźle dać w kość. Życie sportowców jest przeplatane wzlotami i upadkami, spektakularnymi sukcesami i bolesnymi porażkami. Odzyskiwanie siebie po niepowodzeniach oraz nieustanne działanie w obliczu przeciwności są ważnymi i niezmiennymi jego elementami. Pomimo, iż trening mentalny i psychologia nie są nowymi
10 pytań do trenere mentalnego sportu Dowiedz się więcej »
Odporność psychiczna może okazać się decydującym czynnikiem sukcesu w karierze, powodzenia w przedsięwzięciu czy szczęścia i spokoju życiu.
7 mitów o odporności psychicznej Dowiedz się więcej »
