W mojej ponad dziesięcioletniej praktyce w rozwoju mentalnym i mentoringu zmiany osobistej innych, mam przyjemność współpracować z wieloma utalentowanymi ludźmi ze świata sportu oraz biznesu. Z osobami czy lidermi, którzy się do mnie zgłaszają, najczęściej pracujemy nad wzmocnieniem ich umiejętności pschologicznych, aby mogli osiągnąć pełnię potencjału i zrealizować wyznaczone cele – ich niezwykłe, osobiste i ambitne cele.

Jednym z ciekawych narzędzi, z którego czasem korzystam, jest Model Uwagi Roberta Nideffera. To narzędzie, które pomaga zrozumieć, w jaki sposób nasza uwaga wpływa na nasze działania i jak możemy ją kształtować, aby osiągnąć sukces. Zapraszam Cię do odkrycia tego modelu i zrozumienia, jak może on wpłynąć na Twoją drogę do mistrzostwa, nie tylko w sporcie.

CZYM JEST MODEL NIDEFFERA?

Model uwagi Roberta Nideffera to jedno z tych narzędzi, które rewolucjonizują podejście do treningu mentalnego. Jest to model, który pomaga zrozumieć, w jaki sposób nasza uwaga wpływa na nasze działania i jak możemy ją kształtować, aby osiągnąć sukces. Robert Nideffer był psychologiem sportu, który poświęcił swoją karierę na badanie wpływu psychiki na wyniki sportowe. Jego prace są uznawane za przełomowe i stanowią fundament współczesnej psychologii sportu.

Model uwagi Nideffera opiera się na dwóch wymiarach: ukierunkowaniu i zakresie:

🔹 Ukierunkowanie (zewnętrzne lub wewnętrzne) mówi o tym, w którą stronę sportowiec kieruje swoją uwagę: na obiekty zewnętrzne, np. przeciwników, trenera czy na przeżycia wewnętrzne, np. stres, dialog wewnętrzny.

🔹 Zakres (szeroki lub wąski) mówi o tym, jak wiele elementów obejmuje uwaga sportowca. Model ten wyróżnia cztery style uwagi, które pomagają zrozumieć, w jaki sposób sportowiec koncentruje swoje zasoby uwagowe podczas gry i przygotowań do niej.

Badania przeprowadzone przez Nideffera i innych naukowców potwierdzają skuteczność tego modelu w praktyce sportowej, z którego również można korzystac w biznesie, modelingu czy innych aktywnościach zawodowych i życiowych.

Cztery style uwagi w modelu Nideffera to klucz do zrozumienia, w jaki sposób nasza uwaga wpływa na nasze działania i jak możemy ją kształtować, aby osiągnąć sukces. Każdy styl uwagi odnosi się do różnych sytuacji, w których znajdujemy się na co dzień, zarówno w sporcie, jak i w biznesie.

Model uwagi Nideffera jest stosowany przez specjalistów w zakresie wzmocnienia mentalnego na całym świecie, aby pomóc ambitnym ludziom osiągnąć pełnię swojego potencjału. Jestem trenerką mentalną już ze sporym doświadczeniem i wielokrotnie widziałam, jak ten model pomaga sportowcom czy ludziom biznesu zrozumieć, w jaki sposób ich uwaga wpływa na ich wyniki oraz jak mogą ją kształtować, aby osiągnąć sukces. To fajne i konkretne narzędzie, które może pomóc Ci osiągnąć mistrzostwo w swojej dziedzinie.

CZTERY TYPY KONCENTRACJI UWAGI WG NIDEFFERA

Cztery style uwagi w modelu Nideffera to klucz do zrozumienia, w jaki sposób nasza uwaga wpływa na nasze działania i jak możemy ją kształtować, aby osiągnąć sukces. Każdy styl uwagi odnosi się do różnych sytuacji, w których znajdujemy się na co dzień, zarówno w sporcie, jak i w biznesie.

1️⃣ Uwaga szeroka zewnętrzna – ten styl uwagi jest przydatny, gdy potrzebujemy zrozumieć całą sytuację i zorientować się w otoczeniu. Pomaga nam to podejmować świadome decyzje i reagować na zmieniające się warunki. W sporcie może to być na przykład analiza ustawienia przeciwników na boisku, a w biznesie – zrozumienie rynku i konkurencji.

2️⃣ Uwaga szeroka wewnętrzna – ten styl uwagi pomaga nam zrozumieć nasze własne myśli i emocje. Jest to kluczowe, gdy potrzebujemy skupić się na swoich odczuciach i reakcjach, aby lepiej radzić sobie ze stresem i presją. W sporcie może to być na przykład analiza własnych emocji przed ważnym meczem, a w biznesie – zrozumienie swoich reakcji na trudne sytuacje.

3️⃣ Uwaga wąska zewnętrzna – ten styl uwagi jest przydatny, gdy potrzebujemy skupić się na jednym, konkretnym elemencie otoczenia. Pomaga nam to osiągnąć precyzję i skupienie, które są kluczowe w sytuacjach wymagających precyzyjnych działań. W sporcie może to być na przykład skupienie się na celu w strzelectwie, a w biznesie – na konkretnym zadaniu do wykonania.

4️⃣ Uwaga wąska wewnętrzna – ten styl uwagi pomaga nam skupić się na jednym, konkretnym elemencie naszych myśli lub emocji. Jest to kluczowe, gdy potrzebujemy skoncentrować się na jednym aspekcie swojego działania, aby osiągnąć najlepszy wynik. W sporcie może to być na przykład skupienie się na technice ruchu, a w biznesie – na konkretnej strategii działania.

Każdy ze stylów uwagi odnosi się do różnych sytuacji, w których znajdujemy się na co dzień, zarówno w sporcie, w szkole, biznesie, jak i życiu. Zrozumienie i świadome wykorzystanie tych stylów uwagi to klucz do osiągnięcia mistrzostwa w swojej dziedzinie.

ZALEŻNOŚĆ MIĘDZY SKUTECZNOŚCIĄ SKUPIENIA UWAGI, A POZIOMEM POBUDZENIA

Zależność między skutecznością skupienia uwagi, a poziomem pobudzenia jest jednym z ważniejszych aspektów, które analizuję z moimi podpopiecznymi, nie tylko w sferze sportowej.

Zacznijmy, może od tego czym wogle jest poziom pobudzenia? To stan aktywacji psychologicznej i fizjologicznej, który wpływa na naszą zdolność do koncentracji i skupienia uwagi. W zależności od sytuacji, w której się znajdujemy, nasz poziom pobudzenia może być różny. Na przykład, przed ważnym spotkaniem biznesowym czy zawodami sportowymi, nasz poziom pobudzenia może być wyższy niż zwykle.

Badania naukowe wskazują, że istnieje optymalny poziom pobudzenia, przy którym nasza uwaga jest najbardziej skoncentrowana i efektywna. Gdy poziom pobudzenia jest zbyt niski, nasza uwaga może być rozproszona, a my możemy mieć trudności z koncentracją na zadaniu. Z kolei, gdy poziom pobudzenia jest zbyt wysoki, nasza uwaga może być nadmiernie skoncentrowana na jednym elemencie, co może prowadzić do pomijania innych ważnych informacji.

Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć optymalny poziom pobudzenia, który pozwoli nam skupić uwagę na zadaniu i osiągnąć sukces. W pracy z moimi klientami, zarówno sportowcami, jak i ludźmi biznesu, zawsze zwracam uwagę na to, aby znaleźć indywidualny poziom pobudzenia, który pozwoli im osiągnąć najlepsze wyniki. To klucz do mistrzostwa w każdej dziedzinie.

Ważne jest również, aby zrozumieć, że poziom pobudzenia może być różny w zależności od sytuacji i zadania, które wykonujemy. Na przykład, podczas wykonywania zadania, które wymaga precyzji i skupienia, optymalny poziom pobudzenia może być niższy niż podczas wykonywania zadania, które wymaga szybkości i energii. Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się regulować swój poziom pobudzenia, aby osiągnąć optymalne wyniki.

Zawsze podkreślam, że umiejętność regulacji poziomu pobudzenia jest jedną z kluczowych umiejętności, które pomagają osiągnąć sukces w każdej dziedzinie. To umiejętność, która pozwala nam dostosować się do różnych sytuacji i zadań, a tym samym zwiększyć naszą efektywność i skuteczność.

JAK ĆWICZYĆ PRZERZUTNOŚĆ UWAGI?

Przerzutność uwagi to zdolność szybkiego i skutecznego przełączania uwagi między różnymi zadaniami lub elementami otoczenia. Jest to umiejętność kluczowa zarówno dla sportowców, jak i dla ludzi biznesu, ponieważ pozwala na efektywne radzenie sobie z wieloma zadaniami jednocześnie i szybkie dostosowywanie się do zmieniających się warunków.

Ćwiczenie przerzutności uwagi można zacząć od prostych ćwiczeń, takich jak skupianie uwagi na jednym elemencie otoczenia, a następnie szybkie przełączanie uwagi na inny element. Na przykład, możemy skupić uwagę na odgłosach z otoczenia, a następnie szybko przełączyć uwagę na swoje własne myśli i emocje. Ważne jest, aby ćwiczyć przerzutność uwagi w różnych sytuacjach i warunkach, aby zwiększyć jej skuteczność.

Kolejnym krokiem w ćwiczeniu przerzutności uwagi jest praktykowanie przełączania uwagi między zadaniami o różnym stopniu trudności. Na przykład, możemy zacząć od prostego zadania, takiego jak liczenie od 1 do 10, a następnie przełączyć uwagę na bardziej skomplikowane zadanie, takie jak rozwiązywanie zagadki matematycznej. Ćwiczenie przerzutności uwagi w ten sposób pozwala na rozwijanie umiejętności szybkiego i skutecznego dostosowywania się do różnych sytuacji i zadań.

Uważam, że przerzutność uwagi to kluczowa umiejętność, która pomaga osiągnąć sukces i warto ją ćwiczyć ni tylko w sporcie. To umiejętność, która pozwala na efektywne radzenie sobie z wieloma zadaniami jednocześnie i szybkie dostosowywanie się do zmieniających się warunków. Dlatego tak ważne jest, aby regularnie ćwiczyć przerzutność uwagi i rozwijać tę umiejętność.

WNIOSKI

Podsumowując, model uwagi Roberta Nideffera to potężne narzędzie, które pomaga zrozumieć, w jaki sposób nasza uwaga wpływa na nasze działania i jak możemy ją kształtować, aby osiągnąć sukces. Każdy ze stylów uwagi odnosi się do różnych sytuacji, w których znajdujemy się na co dzień, zarówno w sporcie, jak i w biznesie. Zrozumienie i świadome wykorzystanie tych stylów uwagi to klucz do osiągnięcia mistrzostwa w swojej dziedzinie.

Praca mentalna to nieodłączny element osiągania sukcesu. To właśnie nasze myśli i emocje kształtują nasze działania i decyzje. Dlatego tak ważne jest, aby regularnie pracować nad swoją sferą psychiczną i rozwijać umiejętności, które pomogą osiągnąć sukces.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w tym zakresie, serdecznie zapraszam do skorzystania z moich usług. Jako profrsjonalna , posiadająca bogate doświadczenie trenerka mentalna, pomogę Ci zrozumieć, w jaki sposób Twoja uwaga wpływa na Twoje działania i jak możesz ją kształtować, aby osiągnąć swój wymarzony sukces. Pracując razem, jesteśmy w stanie osiągnąć mistrzostwo w dziedzinie, w której funkcjonujesz.

WSPÓŁPRACA

Potrzebujesz profesjonalnego wsparcia w zakresie rozwoju mentalnego, osobistego czy umiejętności liderskich? Myślisz o zmianie, a nie wiesz jak i od czego zacząć? Stoisz w miejscu i boisz się zrobić kolejny? A może po prostu myślisz o rozwoju osobistym, bo chcesz w końcu zacząć robić to, co od lat pozostaje tylko w sferze Twoich marzeń? Chcesz osiągać niezwykłe cele? Nie czekaj – weź los w swoje ręcę!

Pracuję w biznesie, sporcie, modelingu, z ludźmi mediów, estrady… i nie tylko. Jestem Certyfikowaną Trenerką Mentalną, Licencjonowaną Międzynarodową Konsultantką i Trenerką Odporności Psychicznej, Trenerką Biznesu w zakresie Kompetencji Liderskich i Społecznych, Specjalistą Psychologii Sportu i Wykonania oraz Life Coach. Mentorką towarzyszącą w głębokiej zmianie osobistej.

Specjalizuję się treningu mentalnym, psychologii mistrzostwa oraz rozwoju umiejętności liderskich. Maksymalizuję potencjał, oswajam wewnętrznych sabotażystów i pomagam osiągać niezwykłe cele, niezwykłym ludziom. Szczególnie cenię sobie pracę z ambitnymi kobietami, które chcą od życia więcej!

Napisz do mnie!

Ⓜ️ hello@magdalenazapadka.com

🌐 www.magdalenazapadka.com

MENTAL PRO • Magdalena Zapadka • Trener Mentalny • Trening Mentalny • Trener Biznesu People Skills • Performance Power Skills Mentor • Rozwój Osobisty • Odporność Psychiczna • Wewnętrzna Siła • Emocje • Stres • Presja • Psychologia Sportu i Biznesu • FRIS • Przywództwo • Zarządzanie Talentami • Budowanie Zespołu • Sukces • Psychologia Mistrzostwa • Potencjał • Komunikacja • Mindset • MTQ Family Group – MTQ48 MTQ48 PLUS MTQ48 SPORT • Nawyki • Nastawienie • Pewność Siebie • Komunikacja • Asertywność • Rozwój • Szkolenia • Transformacja • CEO • Lider