Wiele osób, a szczególnie młode kobiety z którymi dość często pracuję, wymienia brak pewności siebie jako jeden z głównych obszarów, który stopuje je przed osiągnięciem celów lub po prostu w wyrażaniu siebie. Bywa czasem tak, że gdy już zagłębimy się nieco bardziej w temat to, okazuje się, że szwankuje przy tym także umiejętność komunikacji – asertywnej komunikacji. To umiejętność, która także wpływa na poczucie własnej wartości i pewności siebie. Lata pracy z ludźmi i obserwacji, pokazały mi, że istnieje wiele zazębiających się obszarów, które czasem mogą być mylnie definiowane, które wynikają z siebie i wzajemenie na siebie oddziałują. Bardzo indywidualnie trzeba podchodzić do rozwoju drugiego człowieka, bo niezwykle ważny jest każdy detal!

CO TO ZNACZY BYĆ OSOBĄ ASERTYWNĄ?

Asertywność jest definiowana jako umiejętność w zakresie komunikacji oraz jako cecha pewności siebie. Kiedy jesteśmy asertywni, jesteśmy w stanie śmiało wyrażać siebie, swoje potrzeby, myśli i pragnienia. Potrafimy bronić swoich racji, sięgać po swoje i nie boimy się mówić, co myślimy.

Warto zwrócić uwagę na fakt, że asertywność jest cechą pozytywną, którą wykorzystujemy na naszą korzyść. Bo to nie mówienie NIE, ale także mówienie TAK świadczy o tym, czy jesteśmy osobami asertywnymi. Osoby asertywne są w stanie zdobywać to, czego chcą i potrzebują. Potrafią bronić „siebie” i nie boją się mówić, co czują. Asertywność to cecha, która zdecydowanie ułatwia życie i pomaga odnieść sukces, nie tylko zawodowy. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją karierę, czy już pracujesz, niezależnie od wieku w jakim jesteś, warto w kazdym momencie życia zadbać o ten obszar.

10 CECH OSÓB ASERTYWNYCH:

Osoby, które są asertywne, często osiągają większy sukces niż te, które nie są. Odważnie stają w obronie siebie, swoich pomysłów i nie boją się prosić o to, czego chcą.

1️⃣ Zna swoje pragnienia i potrzeby i nie boi się ich wyrażać. Wie, czego chce, potrzebuje i nie boi się tego pokazać. Nie boi się mówić w swoim imieniu i wie, jak z przekonaniem komunikować swoje potrzeby.

2️⃣ Nie boi się stanąć w obronie siebie i swoich wartości. Jeśli czuje, że jest traktowana niesprawiedliwie, nie w porządku, nie zgodnie ze standardami, którymi się kieruje w życiu – wie, jak mówić, jak stanowczo wyrażać swoje uczucia i się w tym odnaleźć.

3️⃣ Wie, jak stawiać granice. Wie czego chce, a czego nie chce robić i jak to komunikować. Asertywność pozwala tworzyć zdrowe relacje zarówno z sobą, jak i z innymi.

4️⃣ Osoba asertywna żyje swoim życiem. Nie boi się być sobą i nie pozwala innym przejmować nad sobą kontroli – nie pozwala by ktoś inny trzymał pióro, bo sama chce napisać historię swojego życia. Wie, czego chce i sukcesywnie zmierza w tym kierunku.

5️⃣ Zna swoją wartość. Nie boi się prosić o pomoc, o to, czego potrzebuje i na co zasługuje, wiedząc jednocześnie, że jest godna szacunku, akceptacji i wysłuchania. To jednocześnie jedna z najważniejszych rzeczy, o których wie asertwna osoba.

6️⃣ Wie, kiedy się wycofać. Nawet najbardziej asertywne osoby wiedza, że bywają w życiu chwile, kiedy to asertywność nie jest najlepszym sposobem działania i akceptując sytuację potrafi odpuścić.

7️⃣ Potrafi odróżnić zachowania asertywne od agresywnych. Ma świadomość, że asertywność i agresja to dwa odmienne zagadnienia. Asertywność jest cechą pozytywną, a agresywność negatywną. Oznacza to, że nie boi się dochodzić swoich racji i potrzeb, ale robi to z szacunkiem, konsekwencją i pewnością siebie, nie depcząc praw i wartości drugiego człowieka.

8️⃣ Wie, jak iść na kompromis. Pomimo, że wie jak ważne jest, by nie ustępować, chętnie spotyka się z kimś w połowie drogi. Asertywność to sztuka mówienia tak, kiedy sytuacja tego wymaga.

9️⃣ Asertywność to odporność i konsekwencja w działaniu. Taka osoba wie, że będą chwile, kiedy nie pójdzie po jej myśli, ale nie pozwala, żeby to powstrzymało ją przed podążaniem w kierunku, który obrała.

🔟 Jest z siebie po prostu zadowolona i czuje się szczęśliwa. Wie, że nie musi się zmieniać, by zadowolić innych i czuje się bardzo dobrze we własnej skórze. To właśnie ta pewność siebie jest jedną z najbardziej atrakcyjnych cech ludzi asertywnych.

DLACZEGO KOBIETY POTRZEBUJĄ BYĆ ASERTYWNE?

Dlaczego? Bo jak już wiesz brak asertywności może wpływać na pewność siebie i wiarę w siebie. Brak tej umiejętności może powstrzymywać właśnie kobiety przed pokazaniem swojego potencjału, a czasem nawet w ogle przed podjęciem jakiegokolwiek działania. Dość powszechnym wzorcem w komunikacji ludzi jest brak świadomości i zdolności do asertywności.

Asertywna komunikacja pomaga zmniejszać konflikty w miejscu pracy, pomaga w nauce zabierania głosu na spotkaniach czy radzeniu sobie podczas trudnych rozmów. Pomaga wzmocnić poczucie własnej wartości i wiarę w siebie.

Zadbaj o asertywność, a nie tylko wzmocnisz pewność siebie, lecz będziesz też lepiej przygotowana do stawiania czoła współczesnym wyzwaniom, aby rozwijać się w życiu, biznesie, na boisku, korcie czy w modelingu. Tam, gdzie funkcjonujesz lub chcesz zaistnieć.

Asertywność wpływa na zaufanie do siebie i swoich umiejętności, które są koniecznością w maksymalizowaniu potencjału. Posiadanie dużej pewności siebie i asertywność w relacjach międzyludzkich są atrakcyjnymi cechami i mogą dawać znaczną przewagę nad innymi. Asertywna komunikacja, w razie potrzeby może nas chronić, budować lepsze relacje, radzić sobie z w trudnych sytuacjach z ludźmi oraz pomóc w radzeniu sobie z krytyką czy hejtem.

Asertywność to piękne słowo, które kojarzy mi się z uczciwością wobec siebie i innych, z autentycznością i zdrową komunikacją oraz z pewnością siebie. Wciąż jest uznawana za najważniejszą cechę i umiejętność komunikacji wymaganą do skutecznego przywództwa i przewodzenia ludziom. Jednak, nadal (niestety) powszechnym wzorcem w komunikacji interpersonalnej, zwłaszcza kobiet, jest brak tej świadomości i zdolności.

JAK TRENOWAĆ ASERTYWNOŚĆ?

Będąc asertywną możesz przekazać swój punkt widzenia, utrzymując dobre relacje zawodowe i osobiste, a korzyści płynące z asertywności to m in. zwiększona pewność siebie, mniejszy poziom stresu i frustracji czy szacunek ze strony innych.

Co robić, aby stać się osobą asertywną? Rozwój tej umiejętności, jak w każdym innym przypadku jest procesem, który może wymagać czasu oraz dobrego treningu. Możesz zacząć od kilku ważnych kroków:

🔹buduj jednocześnie pewność siebie

🔹 ufaj sobie, jeśli jesteś pewna i wiesz to, co robisz lub mówisz – nie podważaj tego, bo ktoś ma odmienne zdanie

🔹nie bój się mówić nie, nie bój się mówić tak

🔹 jeśli nie czujesz się z czymś komfortowo, zgłoś to, powiedz to głośno

🔹 jeśli coś jest nie tak, nie zgodne z Tobą – powiedz nie, nie zgadzaj się na to

🔹 ucinanie niektórych tematów „w zarodku”, może zapobiec konfliktom i większym katastrofom w późniejszym terminie

🔹ćwicz komunikację niewerbalną – przybieraj pozycję wyprostowaną, wysoki oraz regularny kontakt wzrokowy to cechy osoby pewnej siebie. Twój ton głosu jest również ważny, stanowczy, ale nie krzykliwy lub agresywny

🔹bądź precyzyjna w swoich wypowiedziach, upewnij się czy masz jasność co do tego, co chcesz zrobić i co powiedzieć

🔹dbaj o zwięzłe, precyzyjne i rzeczowe komunikaty

Asertywność to bardzo dobra i bardzo pożądana cecha w przywództwie, osobistym i zawodowym. Jeśli czytasz moje publikacje lub miałaś już ze mną styczność to wiesz, że lubię mówić, że KAŻDY Z NAS JEST LIDEREM SWOJEGO ŻYCIA i, że wiele umiejętności przypisywanym określonym rolom zawodowym da się zaimplementować do obszaru osobistego. Pamiętaj, asertywność jest nie tylko cechą ale i umiejętnością, którą można w wytrenować i trzeba wzmacniać. Mam nadzieję, że gdy znajdziesz się w sytuacji, w której będzie potrzeba bycia asertywnym to, korzystając z powyższych wskazówek sobie poradzisz! Jeśli nie, zapraszam na konsultacje lub szkolenie z asertywnej komunikacji opartej o wartości i szacunek do siebie i innych. Bardzo, bardzo lubię ten temat. Od lat wspieram ludzi w rozwoju i wzmacnianiu tych umiejętność i z Tobą też chętnie podzielę się tą obszerną wiedzą i doświadczeniem, czego nie uwzględniłam w artykule! Zapraszam!

Daj znać, co o tym myślisz? Potrzebujesz wsparcia w rozwoju i wzmacnianiu asertywności – zapraszam serdecznie do współpracy!

WSPÓŁPRACA

Potrzebujesz profesjonalnego wsparcia w zakresie rozwoju mentalnego, osobistego czy umiejętności liderskich? Myślisz o zmianie, a nie wiesz jak i od czego zacząć? Stoisz w miejscu i boisz się zrobić kolejny? A może po prostu chcesz w końcu zacząć robić to, co od lat pozostaje tylko w sferze Twoich marzeń? Chcesz osiągać niezwykłe cele? Nie czekaj – weź życie w swoje ręce!

Zapraszam do współpracy!

Pracuję w biznesie, sporcie, modelingu, z ludźmi mediów, estrady… i nie tylko. Jestem Certyfikowaną Trenerką Mentalną, Licencjonowaną Międzynarodową Konsultantką i Trenerką Odporności Psychicznej, Trenerką Biznesu w zakresie Kompetencji Liderskich i Społecznych, Specjalistą Psychologii Sportu i Mistrzostwa oraz Life Coach. Mentorką towarzyszącą w głębokiej zmianie osobistej.

Specjalizuję się treningu mentalnym, psychologii mistrzostwa oraz rozwoju umiejętności liderskich. Maksymalizuję potencjał, oswajam wewnętrznych sabotażystów i pomagam osiągać niezwykłe cele, niezwykłym ludziom.

Napisz do mnie!

Ⓜ️ hello@magdalenazapadka.com

🌐 www.magdalenazapadka.com

MENTAL PRO • Magdalena Zapadka • Trener Mentalny • Trening Mentalny • Trener Biznesu People Skills • Performance Power Skills Mentor • Rozwój Osobisty • Odporność Psychiczna • Wewnętrzna Siła • Emocje • Stres • Presja • Psychologia Sportu i Biznesu • FRIS • Przywództwo • Zarządzanie Talentami • Budowanie Zespołu • Sukces • Psychologia Mistrzostwa • Potencjał • Komunikacja • Mindset • MTQ Family Group – MTQ48 MTQ48 PLUS MTQ48 SPORT • Nawyki • Nastawienie • Pewność Siebie • Komunikacja • Asertywność • Rozwój • Szkolenia • Transformacja • CEO • Lider