Co znajdziesz w artykule?
W świecie sportu czy biznesu, sukces to nie tylko efekt ciężkiej pracy, a także siły umysłu. Czy kiedykolwiek zastanawiałaś, zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy osiągają szczyty, podczas gdy inni, mimo wielkiego wysiłku, pozostają w cieniu? Czy sekret, może tkwić w sile mentalnej? Co, jeśli powiedziałabym Ci, że istnieje osoba, która, może pomóc Ci odkryć i wzmocnić tę moc?
Zapewne słyszałaś, słyszałeś o trenerach fizycznych, dietetykach, prawnikach czy doradcach biznesowych. Ale czy kiedykolwiek słyszałaś, słyszałeś o trenerze mentalnym? To ktoś, kto pracuje za kulisami, często niewidoczny, niewidoczna dla innych, ktoś, kto ma ogromny wpływ na osiągnięcia swoich podopiecznych.
Zanim zagłębimy się w tajniki tej profesji, zastanówmy się komu tak naprawdę pomaga trener mentalny? Czy pracuje tylko z elitami – z olimpijczykami, wybitnymi sportowcami i liderami biznesu, czy może jest dostępny dla każdego, kto pragnie osiągnąć więcej w życiu zawodowym czy prywatnym?
W tym artykule poznasz odpowiedzi na pytania, może dzięki którym, być może i Ty pomyślisz o współpracy ze specjalistą czy specjalistką, którzy pomogą Ci przekroczyć granice Twojego umysłu, zwiększając przy tym Twoją świadomość o samej, samym sobie.
KIM JEST TRENER MENTALNY?
Trener Mentalny jest specjalistą w zakresie rozwoju potencjału i wzmocnienia mentalnego drugiego człowieka. Pomaga budować odporność psychiczną i poszerzać możliwości w zakresie wewnętrznych zasobow. Prowadząc drugą osobę przez indywidualnie dobrany proces zwany treningiem mentalnym.
Nadrzędnym celem treningu mentalnego jest rozwój i wzmocnienie umiejętności poznawczych i emocjonalnych. Obejmuje on szereg technik i ćwiczeń, mających na celu poprawę koncentracji, kreatywności, pamięci, zdolności radzenia sobie ze stresem czy regulacji emocji.
Towarzyszy w rozwoju, monitoruje postępy, dostarcza rzetelną wiedzę, techniki i narzędzia, aby podopieczni, świadomi i pewni siebie szli do celu – po swoje wymarzone szczyty sukcesu i mistrzostwa.
Specjalista rozwoju mentalnego pracuje na wielu płaszczyznach, nie sposób wszystkich wymienić w krótkim artykule. Pośród najczęstrzych wyzwań, z którymi zgłaszaja się klienci są:
✅ Wyznaczanie celów i utrzymanie motywacji. Pomaga klientom precyzyjnie wyznaczyć cele, odkryć ich wewnętrzną motywację oraz rozwijać strategie, które pomogą utrzymać wysoki poziom motywacji, skupienia i determinacji w drodze do ich osiągnięcia.
✅ Radzenie sobie ze stresem. Wspiera w radzeniu sobie z codziennym stresem i podczas startów, występów. Uczy technik zarządzania emocjami w trudnych sytuacjach czy pod presją, pomaga w budowaniu odporności psychicznej.
✅ Inteligencja emocjonalna. Trening mentalny pomoże w rozpoznawaniu, zrozumieniu i uregulowaniu emocji. Pomoże w rozwoju umiejętności radzenia sobie z negatywnymi emocjami, takimi jak lęk, strach, wstyd czy złość.
✅ Koncentracja i skupienie. Pomoże rozwijać umiejętności koncentracji i skupienia uwagi, pomoże wzmocnić efektywność działań i wydajność umysłową.
✅ Samodyscyplina i motywacja. Wspiera w rozwoju samodyscypliny, utrzymywaniu zdrowych nawyków i determinacji w dążeniu do celu. Wewnątrzsterowność jest jedną z podstawowych umiejętności, nad którą pracuje się z trenerem mentalnym.
✅ Wyzwalanie potencjału. Pomoże odkryć talenty lub wzmocnić potencjał i nauczy je w pełni wykorzystywać. Pomoże zidentyfikować ograniczające przekonania i poprowadzi proces ich przełamywania.
✅ Budowanie pewności siebie. Trener mentalny pracuje nad wzmacnianiem poczucia własnej wartości i rozwijaniem zdrowej pewności siebie. Pokaże w jaki sposób budowć odpowiednie nastawienie, jak radzić sobie z wątpliwościami, obawami, wstydem czy lękami.
✅ Zwiększanie samoświadomości. Pomoże holistycznie zrozumieć siebie. Swoje emocje, myśli i zachowania, co poprowadzi do lepszego rozumienia, lepszych wyników, poprawy relacji ze sobą i innymi.
✅ Pamięć. Regularne ćwiczenia mentalne mogą pomóc w poprawie zarówno krótko-, jak i długoterminowej pamięci. Istnieje wiele technik, takich jak powtarzanie, skojarzenia czy wyobrażenia wizualne, które mogą pomóc w zapamiętywaniu i przywoływaniu informacji, kiedy jest taka potrzeba.
Istnieje wiele modeli do pracy w zakresie rozwoju mentalnego. Nie istnieje jeden, który będzie pasował do każdego, bo każdy człowiek jest inny! Specjalista, może uczyć różnych ludzkich umiejętności, mieć różne podejścia i wykorzystywać różne techniki. W tej formie rozwoju, korzysta się głównie z indywidualnie dobieranych narzędzi – w zależności od potrzeb i preferencji klienta.
Z KIM PRACUJE TRENER MENTALNY?
Trenerzy mentalni, tak jak i psycholodzy czy coach 'owie mogą mieć różne specjalizacje i pracować z różnymi grupami. Uwarunkowane jest to takimi zależnościami jak kierunkowe wykształcenie, doświadczenie, zainteresowania czy po prostu od obszarów, na których opierają swoją specjalizację.
Najpowrzechniejsze dziedziny, w których doceniana jest praca trenera mentalnego, to:
Trener Mentalny jest specjalistą w zakresie rozwoju potencjału i wzmocnienia mentalnego ludzi, którzy chcą iść dalej i osiągać więcej… lecz nie tylko tej grupie osób. Pomaga budować odporność psychiczną, poszerzać świadomość i możliwości w zakresie wewnętrznych zasobow. Prowadzi drugą osobę lub zespół przez indywidualnie dopasowany proces zwany treningiem mentalnym. Czy, może pomóc każdemu? Nie, nie każdemu, jest kilka wyjątowych sytuacji, w których trening mentalny nie jest dobrtm rozwiązaniem.
Sport. Trener mentalny w sporcie, pomaga sportowcom, treneróm czy sztabom szkoleniowym w rozwijaniu umiejętności psychicznych potrzebnych do osiągania sukcesu w zawodach. Pracują nad koncentracją, motywacją, radzeniem sobie ze stresem, budowaniem pewności siebie i innymi aspektami mentalnymi, które mają wpływ na wyniki sportowe.
Biznes. W obszarze biznesowym, pomaga osobom pracującym w środowiskach przedsiębiorców i różnych mniejszych czy większych biznesów. Pomaga w zarządzaniu stresem, rozwiązywaniu problemów interpersonalnych, podejmowaniu decyzji, budowaniu umiejętności liderskich, rozwijaniu efektywnych zespołów, usprawnianiu komunikacji i wielu innych aspektów mentalnych związanych z sukcesem w biznesie, organizacjach i pracujących zespołach.
Sztuka i twórczość, show-biznes. Trener mentalny związany z dziedziną sztuki i twórczości pomaga artystom, pisarzom, muzykom i innym twórcom w rozwijaniu ich potencjału twórczego, radzeniu sobie z blokadami twórczymi, utrzymywaniu motywacji i wydajności twórczej oraz budowaniu pewności siebie. Jest ogromnym wsparciem w radzeniu sobie z presją
Rozwój osobisty i życie. Trener mentalny w zakresie rozwoju osobistego, pomoże Ci nad różnymi aspektami życia codziennego, takimi jak samoświadomość, samoakceptacja, radzenie sobie z trudnościami, rozwijanie umiejętności interpersonalnych, ustalanie celów i osiąganie sukcesu, budowanie relacji czy podejmowanie kolejnych wyzwań i wyznaczanie ścieżki zawodowej.
Warto zauważyć, że niektórzy trenerzy mentalni mogą mieć szeroką wiedzę i doświadczenie w różnych obszarach, podczas gdy inni mogą specjalizować się tylko w bardzo wąskim zakresie. Z czego to wynika? Z preferencji, zainteresowań, doświadczeń. Jeszcze na etapie rozwoju i budowania swojej marki, wybiera swoje unikalne obszary i predyspozycje, i na tej podstawie buduje swoją specjalizację. Opiera się na swoich kompetencjach, doświadczeniu, zainteresowaniach oraz potrzebach klientów. Ważne, aby były one aktualizowane, dobrze dostosowane do posiadanych umiejętności, dzięki czemu umiejętnie będzie dobierał i dopasowywał wiedzę oraz narzędzia.
KIEDY WARTO SKORZYSTAĆ Z POMOCY TRENERA MENTALNEGO?
Z pomocy, warto korzystać w różnych sytuacjach, nawet jeśli „takiej” pomocy nie potrzebujesz, a po prostu chcesz się rozwijać i pracować na sobą.
Rozważ, gdy czujesz, że potrzebujesz wsparcia w rozwoju i optymalizacji swojego stanu psychicznego, gdy czujesz, że utknęłaś w miejscu i nie wiesz w którym kierunku pójść. Gdy funkcjonujesz pod presją, potrzebujesz nauczyć się regulować emocje, jak radzić sobie ze stresem, lękiem czy wewnętrznymi sabotażystami, które blokują Twoje działanie. Gdy czujesz, że drzemie w Tobie potencjał, ale nie wiesz jak go uwolnić, aby w pełni z niego korzystać. Zaproś do współpracy trenera mentalnego jeśli chcesz pogłębić swoją samoświadomość, bardziej poznać i zrozumieć siebie.
Sytuacje, kiedy warto rozważyć współpracę z trenerem mentalnym:
Osiąganie celów. Jeśli masz konkretne cele, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym, to trener mentalny, może pomóc Ci w ich osiągnięciu. Pomoże Ci je sprecyzować, uszczegółowić, opracować strategie, podjąć działanie, utrzymać motywację oraz pokonać trudności, które mogą się pojawić.
Radzenie sobie ze stresm. Jeśli czujesz się przytłoczona, przytłoczony stresem, trener mentalny nauczy technik zarządzania emocjami i pracy pod presją. Pod jego, jej okiem zbudujesz odporność psychiczną i rozwiniesz umiejętności radzenia sobie w trudnych i nieprzewidzianych sytuacjach.
Poczucie wartości i pewność siebie. Jeśli masz trudności z pewnością siebie i wiarą we własne umiejętności, specjalista pomoże Ci w budowaniu pozytywnego obrazu siebie, zwiększeniu samoakceptacji i przezwyciężeniu ograniczających przekonań.
Rozwój umiejętności interpersonalnych. Specjalista wspomoże Cię w nauce umiejętności komunikacyjnych, asertywności, budowania relacji, zarządzania konfliktami, itp.
Przejście przez trudne okresy życia. Gdy przechodzisz przez trudności, takie jak zmiana szkoły, adaptacja w nowym środowisku, utrata pracy, rozwód, żałoba, trudności emocjonalne lub inne życiowe zmiany, trener mentalny może być ogromnym wsparciem i bezpiecznym ramieniem, na którym się wesprzesz w czasie tej zmiany. Pomoże Ci zrozumieć swoje emocje, reakcje i zachowania oraz pomoże znaleźć perspektywę, znaleźć drogę i zrobić właściwy krok do przodu.
Samorozwój i samoświadomość. Jeśli chcesz pracować nad swoim rozwojem osobistym, zrozumieniem samej siebie, identyfikacją swoich celów i wartości, trener mentalny może pomóc Ci w eksploracji i odkrywaniu swojego potencjału.
Warto zauważyć, że trening mentalny to nauka i forma nabywania umiejętności. Nie jest terapią czy inną formą w zakresie leczenia psychiatrycznego. W przypadku poważnych chorób natury psychicznej, trening mentalny nie powinien być stosowany. Jeśli mierzysz się z poważnymi problemami natury psychicznej, takimi jak: zaawansowana depresja, zaburzenia lękowe, schizofrenia czy inne schorzenia psychiczne – skonsultuj się z odpowiednim specjalistą (psychiatra, psycholog o specjalizacji klinicznej, lekarz pierwszego kontaktu). Profesjonalny Trener Mentalny, potrafi ocenić czy może Ci pomóc, czy nie. Jak każdy specjalista nie jest od wszystkiego i nie dla każdego, lecz powinien podpowiedzieć do kogo się udać po pomóc, jeśli pewne obszary wychodzą poza zakres kompetencji, które posiada! Zwracaj na to szczególną uwagę przy wyborze osoby, którą obdarzasz zaufaniem i do której się zgłaszasz po pomoc!
JAK WYGLADA WSPÓŁPRACA Z TRENEREM MENTALNYM?
Współpraca z trenerem mentalnym może wyglądać różnie, ponieważ jest zależna od preferencji klienta, celów pracy oraz stylu i podejścia trenera. Ogólnie jednak, model i proces współpracy z trenerem mentalnym może obejmować następujące kroki:
1️⃣ Rozmowa/sesja początkowa – Pierwszym krokiem jest zazwyczaj konsultacja początkowa, która może odbyć się osobiście, przez telefon lub za pośrednictwem platformy online. Podczas tego spotkania trener mentalny będzie chciał poznać Twoje cele, oczekiwania, wyzwania oraz historię i kontekst Twojego życia. Będzie to czas, aby omówić, czy współpraca z trenerem mentalnym jest odpowiednia dla Ciebie i czy jesteście kompatybilni, czy może potrzebujesz innej formy pracy i specjalisty.
2️⃣ Ustalenie celów i planu działania – Po konsultacji początkowej, trener mentalny pomoże Ci ustalić konkretne cele, nad którymi będziecie razem pracować. Mogą to być cele związane z różnymi aspektami życia, takimi jak kariera, relacje, zdrowie czy rozwoju osobistego. Mogą to być cele zawodowe, sportowe czy inne, związane z twoją odpornością psychiczną, kariera, profesjonalną przyszłością czy też zmianą ścieżki zawodowej. Na podstawie tych celów trener mentalny opracuje plan działania, który pomoże Ci je osiągnąć.
3️⃣ Sesje – W ramach współpracy z trenerem mentalnym, będziesz odbywała regularne sesje rozwojowe i ewaluacyjne. Mogą być one prowadzone osobiście, przez telefon lub za pośrednictwem platformy online, w zależności od preferencji, dostępności i rodzaju pracy, którą będziecie wykonywać. Podczas sesji, będziesz pracowała nad różnymi aspektami swojego życia, będziecie omawiać postępy, przeszkody, rozważać strategie, a przede wszystkim, będziesz otrzymywała wsparcie i inspirację.
4️⃣ Zadania i ćwiczenia – Trener mentalny może przydzielać Ci zadania do wykonania między sesjami. Mogą to być zadania związane z refleksją, samopoznaniem, ćwiczeniami praktycznymi lub zadaniami mającymi na celu rozwój umiejętności. Wykonanie tych zadań może pomóc Ci w utrwaleniu postępów i wzmocnieniu efektów rozwoju mentalnego.
5️⃣ Monitorowanie postępów – Współpraca z trenerem mentalnym obejmuje także monitorowanie Twoich postępów i ocenę osiągnięć. Trener będzie śledził, jakie cele zostały osiągnięte, jakie zmiany zachodzą i jakie przeszkody są napotykane. To pozwoli dostosować plan działania i strategie, aby kontynuować rozwój i osiągać zamierzone rezultaty.
6️⃣ Kontynuacja i zakończenie współpracy – Współpraca z trenerem mentalnym może trwać przez określony czas, zależnie od ustalonych celów i potrzeb klienta. Po osiągnięciu zamierzonych rezultatów lub zakończeniu ustalonego okresu współpracy, sesje rozwojowe mogą być stopniowo redukowane lub całkowicie zakończone.
Wiele osób decyduje się na długoterminową współpracę, aby kontynuować rozwój i utrzymać osiągnięte zmiany. Wiele osób decyduje się także na powrót po dłuższym okresie, w celu weryfikacji i ewentualnie korekty.
Każda współpraca z trenerem mentalnym jest unikalna i dostosowana do indywidualnych potrzeb i celów klienta. Trener mentalny jest Twoim przewodnikiem i zaufanym partnerem w procesie rozwoju. Dostarcza Ci narzędzia, daje wsparcie i inspiruje, abyś mogła, mógł szybciej osiągnąć swoje cele i rozwijać się na różnych płaszczyznach życia.
Twój osobisty powiernik – trener mentalny, może pełnić rolę motywatora i inspiratora, który pomoże Ci utrzymać wysoką motywację w dążeniu do swoich celów. Będzie Cię wspierać i zachęcać do kontynuowania wysiłków nawet w obliczu przeszkód i trudności. Zachęci do refleksji nad sobą, swoimi wartościami, przekonaniami i celami życiowymi. Poprowadzi do głębszego zrozumienia samej, samego siebie i pogłębiania rozwoju osobistego.
Warto jednak pamiętać, że współpraca z trenerem mentalnym nie jest dla każdego. To indywidualna decyzja, zależna od Twoich potrzeb, celów i gotowości do pracy nad sobą. Ważne jest znalezienie trenera, z którym będziesz miała, miał dobry i otwarty kontakt. Kogoś, kto potrafi budować relacje oparte o pełne zaufanie, szczerość i jest rzetelny w swoich obowiązkach. Dlatego zawsze, przed podjęciem decyzji, rekomenduję odbycie konsultacji wstępnej. To czas potrzebny obu stronom, abyście mogli się poznać i wzajemnie dowiedzieć o sobie więcj. To czas na podjęcie decyzji dla obu stron i zobaczenia czy bedzie Wam się dobrze pracowało, bo trening mentalny to proces, który może trwać dłużej niż kilka pojedynczych spotkań czy tygodni.
WSPÓŁPRACA
Potrzebujesz profesjonalnego wsparcia w zakresie rozwoju mentalnego, osobistego czy umiejętności liderskich? Myślisz o zmianie, a nie wiesz jak i od czego zacząć? Stoisz w miejscu i boisz się zrobić kolejny? A może po prostu chcesz w końcu zacząć robić to, co od lat pozostaje tylko w sferze Twoich marzeń? Chcesz osiągać niezwykłe cele? Nie czekaj – weź życie w swoje ręce!
Zapraszam do współpracy!
Pracuję w biznesie, sporcie, modelingu, z ludźmi mediów, estrady… i nie tylko. Jestem Certyfikowaną Trenerką Mentalną i Odporności Psychicznej, Trenerką Biznesu w zakresie Kompetencji Liderskich i Społecznych, Specjalistą Psychologii Sportu i Mistrzostwa, Konsultantką Rozwoju Potencjału Ludzkiego i Budowania Power Skills. Mentorką towarzyszącą w głębokiej zmianie osobistej.
Specjalizuję się treningu mentalnym i budowaniu odporności psychicznej, psychologii mistrzostwa oraz rozwoju umiejętności liderskich. Odblokowuję i maksymalizuję potencjał, oswajam wewnętrznych sabotażystów i pomagam osiągać niezwykłe cele, niezwykłym ludziom. Bo dla mnie, każdy człowiek inny, niezwykły i absolutnie wyjątkowy!
Napisz do mnie!
Ⓜ️ hello@magdalenazapadka.com
🌐 www.magdalenazapadka.com
MENTAL PRO • Trening Mentalny • Odporność Psychiczna • Psychologia Sportu i Mistrzostwa • Wewnętrzna Siła • Emocje • Rozwój Osobisty • Style Myślenia FRIS • Leadership • Sukces • Rozwój Potencjału • Ambicja • Life Coaching • Motywacja • Presja • Stres • Perfekcjonizm • Prokrastynacja • Komunikacja • Współpraca Zespołowa • Osiąganie Celów • Mindset • MTQ Family Group – MTQ48 MTQ48 PLUS MTQ48 SPORT • Power Skills Mentor • Szkoleniowiec • People Performance Coach • CEO • Lider