Poradzi sobie nie najsilniejszy, nie najinteligentniejszy, lecz ten, kto potrafi przystosować się do zmian.
Ten, kto się rozwijać i potrafi się zmienić!
Magdalena Zapadka – ekspert rozwoju potencjału i elastyczności mentalnej. Certyfikowany trener mentalny i odporności psychicznej, specjalista psychologii sportu i wykonania, trener i mentor biznesu w zakresie people power skills, trener stylów myślenie FRIS®
TRENING MENTALNY I PSYCHOLOGIA PERFORMANCE - SKUTECZNOŚĆ I ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA POD PRESJĄ
Trening mentalny to więcej niż moda – to konkretne narzędzia i sprawdzone strategie, które wspierają Twój rozwój mentalny, osobisty i zawodowy. Łączy psychologię, neurobiologię i praktykę skutecznego działania. Pomaga budować odporność psychiczną, lepiej radzić sobie z presją i stresem, zarządzać emocjami i skutecznie realizować cele. nawet w dynamicznych i wymagających środowiskach.
Jeśli szukasz podejścia opartego na faktach i rzetelnych badaniach, a nie na pustych hasłach motywacyjnych – jesteś we właściwym miejscu.
CZYM JEST TRENING MENTALNY I JAK WPŁYWA NA TWOJĄ SKUTECZNOŚĆ?
Trening mentalny to proces wzmacniania Twojego sposobu myślenia, reagowania i działania w sytuacjach stresu, wyzwań i presji. Pomaga budować samoświadomość, wykształcić nawyki skutecznego działania i odzyskać kontrolę nad emocjami.
To nie jest terapia, ani coaching, ani pogawędka motywacyjna w stylu „jesteś zwycięzcą” czy „możesz wszystko” – to konkretna praca z umysłem, rozwojem ludzkich umiejętności i zachowań, która przekłada się na realne rezultaty – pewność siebie, lepsze decyzje, radzenie sobie z emocjami, większą koncentrację, odporność psychiczną czy skuteczność w działaniu.
DLA KOGO JEST TRENING MENTALNY I NARZĘDZIA PSYCHOLOGII SPORTU?
Ten rodzaj pracy jest dla Ciebie, jeśli:
jesteś osobą aktywną – liderem, sportowcem, przedsiębiorcą, artystą – czyli działasz w środowisku pełnym presji, napięć i zmian
chcesz osiągać wysokie wyniki, bez wypalania się i chaosu w głowie
zależy Ci na wzmacnianiu swojej odporności psychicznej i wysokiej skuteczności w osiąganiu celów
chcesz działać pewnie, spokojnie i spójnie – nawet w wysoko stresujących i niesprzyjających okolicznościach
chcesz się nauczyć „siebie”, aby wiedzieć jakie masz zasoby i jak z nich korzystać
chcesz lepiej komunikować się – ze sobą i otaczającym światem
chcesz naprawdę nauczyć się jak siebie wspierać, aby samodzielnie radzić sobie w trudnych momentach
czujesz, że narzędzia produktywności to za mało i potrzebujesz pracy nad sobą na głębszym poziomie.
KORZYŚCI Z TRENINGU MENTALNEGO - CO ZYSKASZ DZIĘKI WSPÓŁPRACY ZE MNĄ?
Choć istnieje pewien fundament, to każdy proces treningu mentalnego jest inny. Dlaczego? – Bo powinien być indywidualnie dopasowany do Twojego potencjału i potrzeb. Korzyści, jakie zyskasz, to:
zbudujesz elastyczność psychiczną i zdolność działania w stresie, pod wpływem emocji
odzyskasz wewnętrzny spokój, większą pewność siebie i kontrolę nad sobą i swoim zachowaniem
zyskasz konkretne strategie radzenia sobie z emocjami i presją
nauczysz się podejmować lepsze decyzje – nawet pod presją czasu i oczekiwań
wzmocnisz swoją koncentrację, motywację, poczucie wartości czy poczucie wpływu
zwiększysz samoświadomość, dotrzesz do własnych zasobów i nauczysz się z nich realnie korzystać.
JAK WYGLĄDA PROCES TRENINGU MENTALNEGO?
Proces współpracy zaczyna się od strategicznej konsultacji diagnostycznej, podczas której precyzyjnie identyfikujemy Twoje wyzwania, cele i uwarunkowania – zawodowe, emocjonalne i środowiskowe. To nie jest zwykła rozmowa. To profesjonalna analiza Twojej sytuacji – oparta na sprawdzonych narzędziach psychologii sportu i performance, zarządzania potencjałem ludzkim i psychometrii.
Na tej podstawie projektuję spersonalizowany plan pracy mentalnej, uwzględniający m.in.:
Twój aktualny poziom odporności psychicznej i nawyków poznawczych
źródła napięcia, presji i psychicznego obciążenia
deficyty w zakresie koncentracji, samoregulacji, decyzyjności lub motywacji
Twoje cele strategiczne – zarówno zawodowe, jak i osobiste
inne, ważne do współpracy kwestie.
W procesie wykorzystuję nowoczesne, skuteczne metody – m.in. mental skills performance, power skills, techniki kontroli i regulacji emocji, radzenia sobie z presją i stresem, restrukturyzację poznawczą, modelowanie decyzji, neurotrening, mikrosesje uważności i wiele, wiele innych. W pracy indywidualnej nie ma gotowych recept -każdy człowiek jest inny. Pracuję z tym, kim jesteś i co faktycznie działa w Twoim środowisku.
Spotkania trwają 90 minut, najczęściej odbywają się online (dla klientów z całej Polski i zagranicy). Częstotliwość i tempo pracy dostosowujemy do Twojej dostępności i intensywności wyzwań.
To proces – dla osób odpowiedzialnych, które oczekują nie tylko zmiany, ale realnych, mierzalnych efektów. Nie dla każdego! Działa, ale nie ma sensu w przypadku osób, które nie chcą się zmienić, nie potrafią pracować samodzielnie, mają swoje „ale” i robią tylko to, co dla nich wygodne.
DLACZEGO WARTO INWESTOWAĆ W ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ?
Odporność psychiczna to nie tylko modny termin. To praktyczna umiejętność, która realnie wpływa na Twoje decyzje, zachowania i wyniki – zarówno zawodowe, jak i osobiste. To dzięki niej potrafisz działać pod presją, zachować spokój w chaosie, szybko się regenerować po trudnych sytuacjach i iść do przodu, gdy inni stoją w miejscu. Nie chodzi o to, żeby nie czuć stresu – tylko o to, by go unieść i nie dać się mu zatrzymać.
Osoby o silnej odporności psychicznej lepiej radzą sobie w zmiennych warunkach, podejmują trafniejsze decyzje, potrafią utrzymać koncentrację na tym, co naprawdę ważne – nawet wtedy, gdy wszystko dookoła się wali. Zamiast tracić energię na zamartwianie się, działają – mądrze, świadomie, w zgodzie ze sobą. To fundament skuteczności i równowagi, który można zbudować – bez zbędnych frazesów i bez presji na perfekcję.
Odporność psychiczna nie jest zarezerwowana dla nielicznych. To kompetencja, którą można rozwijać całe życie, w każdym momencie – poprzez odpowiedni trening mentalny, refleksję i regularną pracę nad sobą. Jeśli zależy Ci na tym, żeby nie tylko przetrwać, ale skutecznie działać w dynamicznym świecie – to właśnie ten obszar będzie kluczowy. I warto się nim zająć zanim wypalenie, stres i ciągła presja zaczną mieć wpływ na Twoje zdrowie, relacje i jakość życia.
EFEKTY I OPINIE MOICH KLIENTÓW
„Nie sądziłam, że jedna sesja może, aż tyle zmienić. Wyszłam z większą pewnością siebie, dawno nie czułam się taka zdeterminowana i spokojna o siebie. Mam konkretny zarys planu i nie boję się kolejnej życiowej zmiany.” – Justyna Kalinek, Managerka IT w jednej z największych korporacji finansowych.
„Dzięki pracy z Magdą nauczyłem się działać w wysokim stresie, który mnie wykańczał. Czuję się znaczenie pewniej, do przygotować i gry podchodzę już bez paniki i wymyślania najgorszych katastrof. Moja gra w turniejach weszła na wyższy poziom i spokojniej przechodzę przez kolejne eliminacje. Wystarczyło 8 spotkań, aby się odbić. Trening mentalny z Magdą pomógł mi bardzo, a nie pracowaliśmy tylko w sferze sportowej. Te spotkanie i wiedza przełożyły się bardzo na moje życie zawodowe i prywatne. Szczerze polecam” – Marek Truchliński, Golfista i Doradca Finansowy
„Lubię pracować z Magdaleną – jest konkretna, precyzyjna i ma fajny dystans do wszystko. Pomimo profesjonalizmu, licznych zadań do samodzielnej pracy i sporo samoobserwacji czy samo-refleksji, sesje z Magdą są prowadzone w luźnej i niespinającej atmosferze. Sesje, wiedza, nauka narzędzi oraz tempo nie przeciążały. A moje efekty przyszły zaskakująco szybko. Dużo zrobiłyśmy. Jestem bardzo zadowolona.” – Ania Ludwiczak, dietetyk i przyszły psycholog.
„Byłem jeszcze w juniorach, kiedy uczęszczałem na kilkumiesięczny proces treningu mentalnego. Dziś, w seniorach, ale przed zawodami wracam na konsultacje i rozmowy. Lubię to, bo mi pomaga. Pani Magda dużo mnie nauczyła o mnie samym i jak się komunikować z ludźmi. Wiem kim jestem, jak radzić sobie z emocjami i stresem. Wiem, jak samemu sobie radzić w trudnych chwilach i co robić prewencyjnie, aby w przyszłości się nie wypalać, nie potrzebować terapii i jak podnosić się po różnych przegranych. – Kacper R., pływak i tenisista, student nowoczesnych technologii w kryminalistyce
Rezultaty mówią same za siebie – moi klienci to osoby aktywne zawodowo i sportowo. Ludzie, którzy odważnie sięgają po więcej – po spokój, skuteczność i odporność psychiczną. Osoby, które chcą połączyć swoje ambicję, rozwój i wzrost zawodowy ze spokojem i fajnym życiem, po prostu. Pracujemy konkretnie, lekko i to działa. Chcesz wiedzieć więcej – jakie można uzyskać efekty oraz jak wygląda współpraca ze mną oczami tych, którzy przeszli tę drogę? Sprawdź wybrane opinie w zakładce OPINIE.
GOTOWA, GOTOWY DO ZMIANY? ABY DZIAŁAĆ SKUTECZNIEJ I SPOKOJNIE?
Jeśli chcesz działać lepiej, samodzielnie – bez wypalenia, chaosu i paraliżu decyzyjnego – trening mentalny to realna inwestycja w Twoją efektywność, spokój i zdrową pewność siebie. To nie terapia czy coachingowy motywator na chwilę. To merytoryczna, oparta o psychologię i neuronaukę praca nad tym, jak radzić sobie ze sobą, ze swoją głową i emocjami, jak działać pod presją, podejmować dobre decyzje i jak utrzymać wysoką formę psychiczną – na co dzień.
Pracuję z liderami, specjalistami i profesjonalistami, sportowcami, ludźmi biznesu i mediów – z osobami aktywnymi zawodowo, ambitnymi, które chcą lepiej zarządzać stresem, poprawić koncentrację, zwiększyć odporność psychiczną i działać w zgodzie ze sobą, nawet w trudnych, dynamicznych warunkach. Z osobami, które nie szukają wymówek, tylko robią to, co należy zrobić. Z ludźmi, którzy potrzebują zmiany i naprawdę chcą się zmienić.
Nie czekaj, aż będzie „lepszy moment”. Zrób pierwszy krok, żeby ruszyć z miejsca i zobaczyć realną zmianę – zakup trening mentalny i zacznij osiągać swoje cele i spełniać marzenia.
NAPISZ DO MNIE. POROZMAWIAJMY!