Magdalena Zapadka – Trener Mentalny i Odporności Psychicznej | Ekspert Rozwoju Potencjału i Psychologii Mistrzostwa w Biznesie i Sporcie

ODPORNOŚĆ-PSYCHICZNA-MITY-MENTAL-PERFORMANCE-TRENERKA-MENTALNA-MAGDALENA-ZAPADKA-MINDVALLEY-LIFE-COACH-SPORT

Odporność psychiczna, może okazać się decydującym czynnikiem sukcesu. Składa się na nią wiele cech i czynników, które mają wpływa na to, jak radzimy sobie z przeciwnościami losu, pod presją, w kryzysach, a także z sukcesem. O mentalnych grach, które nieustannie toczą się w naszych umysłach wiemy coraz więcej, badacze dostarczają nam ciekawą wiedzę i rzetelne badania. Pomimo rosnącej świadomości i przybywającej liczy osób interesujących się psychoedukacją, nadal istnieje wiele mitów w tym obszarze.

Pojęcie odporności psychicznej cieszy się dziś dużą popularnością. Fakt z tego zainteresowania bardzo cieszy, szkoda natomiast, że sporo informacji pozostaje potraktowanych bardzo lakonicznie lub są po prostu nieprawdziwe.

Odporność, zwana także elastycznością psychiczną to zdolność do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami życiowymi i stresującymi wydarzeniami. Niestety, w społeczeństwie istnieje wiele stereotypów i mitów dotyczących tej umiejętności, które często prowadzą do nieprawidłowych lub niesprawiedliwych wniosków na temat ludzi, którzy doświadczają życiowych trudności.

Oto kilka przykładów stereotypów na temat odporności psychicznej. Wybrałam swoje Top 10 – te które najbardziej przykuły moją uwagę i z którymi postanowiłam się rozprawić.




Najczęściej powielane mity i stereotypy to:


1️⃣ Odporność psychiczna to cecha wrodzona, czyli mamy ją albo nie, więc jesteśmy silni psychicznie, albo nie.

Każdy ma swój własny wewnętrzny „pakiet”, pytanie brzmi – w jakiej ilości i jak bogate są nasze wewnętrzne zasoby? Prawdą jest to, że w każdym momencie życia możemy je wzmacniać i rozwijać. Każdy, kto czuje się „słaby” psychicznie może podjąć pracę nad mentalnym wzmocnieniem siebie, z pomocą specjalisty lub samodzielnie.

Badania przeprowadzone przez P. Clougha i D. Strycharczyka wykazały, że pewne elementy wchodzące do naszego mentalnego „pakietu” są dziedziczne, ale nie możemy o tym już mówić w całościowym ujęciu psychiki. W pewnych przypadkach i w jakiejś ilości jest więc dziedziczna, ale każdy moze ją zbudować. Tak samo jak i każdy może ją stracić, w wyniku różnych trudnych doświadczeń i zaniedbania.



2️⃣ Wytrzymałości psychicznej potrzebują tylko wyczynowi sportowcy!

Zrozumiałe jest, że myślenie to nadal funkcjonuje. Że odporność psychiczna i jej rozwój nadal kojarzne są z pewnymi grupami społecznymi, a już szczególnie z elitarnymi sportowcami. Faktem także jest to, że w ich przypadku chodzi już nie tylko o kweste zdrowotne, lecz również o uzyskanie najwyższej wydajności mentalnej. To grupa, która najbardziej korzysta ze wsparcia specjalistów high performance i psychologii mistrzostwa, jednak każdy człowiek potrzebuje mieć swoją własną, optymalną odporność.

Życie „zwyczajnego” człowieka to także seria licznych startów, rywalizacji czy przegranych. Dość często robimy wszystko, co w naszej mocy, aby przetrwać i jakoś funkcjonować nadmuchując ten mentalny balonik, szarpiąc się i próbując przetrwać – od jednego kryzysu do kolejnego. Zaciętość, determinacja, stres, poczucie odpowiedzialności, niekończące się zmiany czy codzienna walka z przeciwnościami losu – to nas czasem wzmacnia, a czasem bardzo osłabia. Dlatego właśnie przydaje się mieć świadomość i odpowiedni zapas psyche – mieć mentalność taką, jakiej potrzebujemy. Każdy ma do tego dostęp, nie tylko sportowcy.



3️⃣ Ludzie silni i odporni psychicznie nie potrafią budować zdrowych relacji z innymi.

Bzdura! Nadal można spotkać się z takim mitem, że ludzie silni psychicznie są twardzielami, idą po swoje nie zwarzając na nikogo. To bardzo krzywdząca opinia i nie należy tego tak postrzegać. Badania człowieka od psychologicznej strony wykazały, że owszem, istnieje pewien związek między ciemną triadą osobowości, a wysoką odpornością psychiczną. Wyniki badań z 2013 roku pokazują, że osoby odporne psychicznie charakteryzują się mniejszym poziomem psychopatii i makiawelizmu, i nieznacznie większym narcyzmem w porównaniu do osób o mniejszej sile mentalnej. Połączno te badania także z badaniami nad inteligencją emocjonalną czym obalono mit, że osoby odporne psychicznie są silnie skoncentrowane na sobie, despotyczne, że nie szanują innych czy nie potrafią funkcjonować w sołeczeństwie.

*Ciemna Triada Osobowości – makiawelizm, psychopatia, narcyzm.



4️⃣ Odporność psychiczna jest stała i niezmienna.

To stwierdzenie sugeruje, że odporność psychiczna jest jednostajna i nie może się zmieniać, co jest fałszywe. Odporność psychiczna jest zmienna i może się zmieniać w zależności od doświadczeń życiowych i innych czynników.

Warto wiedzieć, że jeśli o nią nie zadbamy to, tak jak w przypadku innych, zaniedbywanych umiejętności może stracić swoją „wartość” i niekorzystnie dla nas się zmienić.



5️⃣ Ludzie z wysoką odpornością psychiczną nie odczuwają stresu.

To przekonanie sugerujące, że osoby z wysoką odpornością psychiczną są odporni na stres, co nie jest prawdą. Ludzie z wysoką odpornością psychiczną po prostu radzą sobie ze stresem w sposób bardziej skuteczny niż osoby o niskiej odporności psychicznej. Dotyka ich tak samo jak innych.



6️⃣ Ludzie z wysoką odpornością psychiczną nie potrzebują pomocy.

Kolejna bzdura i błędne przekonanie! Osoby z wysoką odpornością psychiczną nie są samowystarczalne i także w tym zakresie mogą potrzebować wsparcia. W życiu napotykamy różne trudności, stają przed nami różne wyzwania i nie na każde jesteśmy gotowi. Nawet osoby z wysoką odpornością psychiczną mogą potrzebować pomocy w radzeniu sobie z trudnościami, z którymi wcześniej nie miały do czynienia lub przez które nie chcą przechodzić same, bo ich zasoby mentalne mogą w danym momencie być po prostu wyczerpane.



7️⃣ Odporność psychiczna to tylko kwestia siły woli.

Usłyszałam te słowa kiedyś, od trenera hokeja, który dziś nie pracuje w sporcie między innymi z powodu zbyt wysokiej presji ze strony kibiców i działaczy jego ówczesnego klubu. Los chyba spłatał tu komuś figla…

Ta oczywiście niepoprawna opinia i wypowiedź, która nie powinna mieć miejsca. Nie można sugerować, że ludzie z niską wytrzymałością psychiczną po prostu nie starają się wystarczająco mocno. Na to czy człowiek jest w pełni zdolny do wykorzystania pełni swojego potencjału, zdolności i wyuczonych umiejętności składa się wiele czynników. Odporność psychiczna to złożony proces, który wynika z wielu składowych i czasem wystarczy jedna mała rzecz, aby ją skruszyć i zablokować nasze działania.



Co robić z mitami o odporności psychicznej?


👉 Edukuj się w tym zakresie – im więcej wiesz na temat odporności psychicznej, tym łatwiej będzie Ci rozpoznawać bzdury i kłamliwe frazesy wokół tego. Możesz czytać książki, artykuły, blogi – tak jak ten 🙂

👉 Rozmawiaj o tym z innymi – porozmawiaj z innymi ludźmi na temat ich doświadczeń i przekonań na temat budowania elastyczności psychicznej. Przez dyskusje i dzielenie się wiedzą, można wiele się nauczyć pomóc zmienić błędne przekonania innych.

👉 Unikaj etykietowania – unikaj etykietowania ludzi na podstawie ich reakcji na trudne sytuacje. Nie oceniaj innych ludzi na podstawie stereotypów czy „niekontrolowanego” działania pod wpływem silnych emocji i stresu. Odporność psychiczna jest zmienna i różni się w zależności od osoby i sytuacji. W różnych sytuacjach, różnie możemy reagować i wcale to nie oznacza, że nie jesteśmy mentalnie silni.

👉 Działaj aktywnie – zamiast czekać, aż problemy sami się rozwiążą, skup się na aktywnym radzeniu sobie z trudnościami. Odporność psychiczna rozwija się poprzez wyzwania i trudne sytuacje, z którymi radzimy sobie w pozytywny sposób.

👉 Szukaj pomocy – jeśli odczuwasz trudności związane ze sferą mentalną, zwróć się o pomoc do specjalisty. Mogą to być profesjonalny trener mentalny, psycholog, psychiatra lub terapeuta, którzy pomogą Ci w rozwoju skutecznych strategii radzenia sobie z przeciwnościami.


Mam nadzieje, ze po tych kilku przykładach łatwiej będzie Ci się w powielanych, nie zawsze prawdziwych historiach odnaleźć. Nauka, zdobywanie rzetelnej wiedzy, a zwłaszcza o na samych wymaga czasu, pracy i otwartego umysłu. Dobrze wybieraj i podważaj utarte, nie zawsze prawdziwe schematy myślenia społecznego czy mity, które są niepotrzebnie powielane!

Korzyści z rozwoju właściwych przekonań i umiejętności w zakresie odporności psychicznej są nieocenione dla twojego zdrowia psychicznego, samopoczucia i budowania szeroko pojętego szczęścia i spełnienia w życiu. Dbaj o to!


Zdjęcie📷:

True Photo Agnieszka Żukowska | biuro@agnieszkazukowska.com



Subscribe
Powiadom o

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
Scroll to Top